週末の気軽な海外旅行先として、ずっと大人気の台湾・・・

そんな彼の地に　思いを馳せて、お家で台湾ご飯のススメ。

台湾通の料理家、山脇りこさんに、簡単レシピを教えていただきました！

主婦の友社から「台湾オニギリ」という、台湾ご飯のレシピブックを 出版されたばかりの山脇さん。

台湾おにぎり・・

おにぎりといっても、日本とは形も異なります。

本の表紙にもあるような、巻きずしを作るようにご飯を広げた上に、具材をたっぷりのせて、ラップで巻いていくような、そんなスタイルなんです！

切った断面も楽しめる台湾おにぎり・・・

ぜひ、この本を見ながらおうちで台湾ご飯、楽しんでみてくださいね♪

山脇りこさんの「台湾おにぎり」は主婦の友社から出ています！

そして、「私の本棚から」のコーナーでは、リスナーさんからのリクエストで美里さんおすすめの絵本をご紹介♪

作： ねこしおり
絵： 大島妙子
「はなちゃんとぷーのおみせやさん」

小峰書店からでています！

夏祭りや花火大会がなくたって、浴衣を着れば、ニッポンの夏気分！

ということで、浴衣や着物のお話、お届けしました。

お祭りや花火大会など、イベントがなかなか出来ないこの夏・・

そこで、登場したキーワードが「おうち浴衣」。

花火大会など、特別な「ハレ」の場所だけではなくて、普通の日常の生活のなかで、おうちでくつろぐときや、ご近所のお散歩に、浴衣を楽しんでほしい・・・

浴衣業界が、そんな提案をしています。

YouTubeで動画を見ながら帯を結んでみたり、オンラインでの着付け講座なんてのも流行っているみたいです♪

自粛期間中に話題となったビデオ通話・・・

みんなそれぞれおうちで浴衣を着てまったりおしゃべりも楽しそうですよね！

おうち浴衣、ぜひトライしてみてください！

そして、「私の本棚から」では美里さんが最近読んだおすすめをご紹介♪

湊かなえさんの「カケラ」

ある女性がドーナツがばらまかれた部屋で亡くなっている・・・

なぜドーナツがばらまかれていたのか？なぜ亡くなったのか・・

心理ミステリーなお話となっています。

集英社から出ている湊かなえさんの「カケラ」

ぜひ読んでみてくださいね！

暑さにマスクも加わって、いつもより厳しくなりそうな、今年の夏。

元気に乗り切るためには、どんな朝ごはんがいいのか？

お医者さんに教えていただきました！

今回、お電話を繋いだのは「病気知らずの名医が食べている　長生き朝ごはん」

という一冊が話題の「芝大門いまづクリニック」院長の今津嘉宏先生。

先生は、漢方医学を交えてカラダ全体を診て、心に寄り添ってくださるお医者さんとして、 テレビにもたくさん出演されていらっしゃいます。

冷房からの冷え対策としても良いという朝ごはん。

朝は時間がないから食べない　とか、コーヒーで済ませてしまう・・という方も多いのではないでしょうか？

ワニブックスから出ている先生の新刊「病気知らずの名医が食べている　長生き朝ごはん」のなかでは、朝ごはんにとりたい７つの食材として

「トマト、ブロッコリー、きのこ、大豆、高野豆腐、ヨーグルト、ドライフルーツ」があげられています！

そしてそれだけではなく、その７つの朝ごはん食材を使ったレシピも満載。

レシピを考えられたのは先生の奥様で栄養士の今津美幸さん。

この食材を摂ると良い　ということだけではなく、こうしてレシピも載っていると実践しやすいですね！

皆さんも是非チェックしてみてくださいね！

そして「私の本棚から」のコーナーでは、大人気の料理愛好家、平野レミさんが最近出版された「平野レミの　作って幸せ、食べて幸せ」という一冊をご紹介。

こちらはレミさんが２１年前に出版したレシピ本の復刊。

昨年の秋に、惜しくも亡くなられたレミさんのご主人、イラストレーターの和田誠さんがデザインやイラストを担当して、夫婦二人で作られたという本です。

レミさんの自由奔放なレシピに和田さんのイラストが添えられていて、とてもかわいいレシピ本なんです。

また復刊に当たって、和田さんとの思い出や、料理愛好家になったきっかけ、家族の歴史などレミさんのエッセイがプラスされていて、これを読むとお二人がいかに最高のご夫婦であったかがわかります。

「新版　平野レミの作って幸せ・食べて幸せ」は　主婦の友社から出ています。 こちらもぜひチェックしてみてくださいね。

今日は恒例川柳大会！

お題は『映画』でした！

自粛期間だったということもあり、映画館にはなかなか行けないけど、

お家にいる時間にたくさん映画を見ました！という方、多いようです。

そんな映画にまつわる川柳をご紹介しました♪

あなたの好きな映画は何ですか？どんな思い出がありましたか？

そして次回の川柳大会のお題は「思い出の一枚」！

同じくおうち時間に写真の整理をした・・・！なんて方も多いと思います。

あなたのベストショットを5・７・５に詠んでみてくださいね♪

メールはmisato@bay.co.jpまで♪

たくさんの作品お待ちしています＾＾

そして「私の本棚から」でご紹介したのは・・・

「映画」をテーマに川柳大会を楽しんだので、こちらも、映画の本をピックアップ。

パラダイムから出版されている「シネマ１０１の名セリフ」という一冊から、映画の中の素敵なセリフをご紹介。

９０年代の映画から取り上げられているんですが、映画の台詞ってほとんどの方が１つはすごく印象に残ってるものがそれぞれあるんじゃないかなと思います♪

お気に入りの映画の好きな台詞もぜひ教えてくださいね！

みなさん、最近よく眠れていますか？

なんとなく落ち着かなくて眠れない・・・なんて方もいらっしゃるかと思います。

ということで、睡眠コンサルタントの友野なおさんに

ストレスを解消して、きれいも手に入れる・・・そんな「良い眠り」のヒントを 教えていただきました！

友野さんは、ご自身が睡眠を改善したことによって、ココロとカラダの体質改善に成功。

その経験を生かし、睡眠を専門的に研究して、現在は「睡眠コンサルタント」として執筆活動や、商品の開発、講演活動などを行っています。

そして先月、主婦の友社から「眠れないあなたを救う　睡眠ファースト」という本を出版されました！

「お風呂で感情デトックス」、「５分で出来るスリープセレモニー」など

興味の惹かれるワードばかり・・・！

朝の目覚めに良いという「耳もみマッサージ」の方法など睡眠にまつわるお話がぎゅっと詰まっています♪

主婦の友社から出ている、友野なおさんの新刊　「眠れないあなたを救う　睡眠ファースト」には良い眠りのためのヒントがいっぱい・・・！！

興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。

そして「私の本棚から」のコーナーでは、前に番組でもご紹介したことのある

日本での植物療法の第一人者、森田敦子さんの「自然ぐすり」

身近な食材40種、ハーブ100種を症状別に掲載。

読むだけでもなんとなく癒やされる、そんな本です♪

ワニブックスから出ています。

今回は、最近出版された新しい絵本のラインナップから、動物たちが魅力的な

かわいい絵本をご紹介しました！

まずはこちら！

「くまくん、じゅんびはオーケーかい？」

作：デイビット・バロー

訳：おびか　ゆうこ

マイクロマガジン社から　４月に出たばかりの新作絵本。

家族とのおでかけにうきうきなくまくんが、おでかけの準備をするお話。

忘れ物せずに出発できるのでしょうか・・・？

そしてお次はこちら！

「しかしか」

文　山田マチ

絵　岡本よしろう

小学館から、４月に出たばかりの絵本です。

「しかしか」、とは、鹿の歯医者さん。

つまり”鹿歯科”のこと。

生き物たちの歯の多様性をユニークに紹介しながら、歯の大切さを伝える絵本になっています。

そして最後はこちらの絵本！

bayfmでもおなじみ、はまじこと、浜島直子さんの新作「ねぶしろと　おいしいまる」。

旦那さまと一緒に「阿部はまじ」というユニット名で、2012年にイラストレーターの平澤まりこさんと「森へ行く」という大人向けのお洒落な絵本を作ったのが始まり。

その後　息子さんが生まれたことをきっかけに　子供向けの絵本「ねぶしろ」を出版。

なかなか寝ない子だった、という息子さんをモデルに、「ネブソクシロクマ」という架空のクマの子供「ねぶしろ」を主人公に可愛くて、優しい物語を作り上げました。

そして、今月出版された最新作が、その「ねぶしろ」の続編。

「ねぶしろと　おいしいまる」

お母さんが作ってくれた　おいしいドーナツを、蛇やキツネにおすそ分けしながら森を進んでいく　ねぶしろ・・・

ドーナツが一つもなくなった時に、帰る道がわからなくなってしまうのですが・・・という物語。

ねぶしろくんの成長が垣間見える、そんな内容になっていてとてもかわいらしいです♪

文　阿部はまじ

絵　平澤まりこ

ミルブックスから出ています！

今回のテーマは「時間が美味しくしてくれる〜放っておくだけレシピ」！

ということで、おうち時間に、あたらしいお料理に挑戦している方も多いと思いますが、

調理の手間はほんのちょっと、あとは時間が美味しくしてくれるというレシピを

料理研究家の小田真規子さんにお電話をつないで、教えていただきました！

小田先生には、昨年、「まいにち湯豆腐」というご本からの、バラエティ豊かな湯豆腐レシピを教えていただきましたが、今回は、「放っておくだけで、泣くほどおいしい料理ができる」という１冊から。

タイトルにもまず惹かれてしまいますが、この本には面倒な手間や、テクニックは不要！「漬けるだけ」「ひたすら煮るだけ」「冷蔵庫で寝かすだけ」など料理初心者や、おうち時間にいきなり料理しようかなという男性でも 大丈夫なレシピ本なんです！

「ロースハム」に 「チャーシュー」、「鶏モモ肉のコンフィ」に「モツ煮込み」、「パテドカンパーニュ」・・・

など、とても難しそうな料理名が並んでいますが、この本ではどれも「放っておくだけで」作れてしまうレシピなんだそうです。

料理研究家の小田真規子さんの「放っておくだけで泣くほどおいしい料理ができる」はダイヤモンド社から出ています！

ぜひ、手に取って実践してみてくださいね！

おうち時間で、どうしても運動不足になりがち・・・という方におすすめのストレッチ。

ダイヤモンド社から出版されて　話題の「スゴレッチ」。

みなさんご存じですか？

考案者の、からだリフォームコンサルタント、恵比寿・パーソナル整体「からだリフォーム」代表　萩原健司さんにお電話をつないで「シンプルなのにすごすぎる」ストレッチの指導をしていただきました！

用意する物は一切なし！その場で出来るストレッチ、ならぬ「スゴレッチ」。

簡単だけどしっかり体を動かしているのが実感できます！

特に回数の決まりはなく、”無理せず続けること”が大切とのことで、これなら気楽に楽しめますよね♪

「スゴレッチ」についてさらに詳しく知りたい方は、ダイヤモンド社から出ている萩原さんのご本「スゴレッチ」をチェックしてみてくださいね！

そして、私の本棚からのコーナーでは、坂本紗有見さんの『歯周病、口臭、むし歯を防ぐ　1分間「殺菌ベロ回し」』をご紹介！

口の中で歯周病や口臭、むし歯の原因となる悪玉菌を撃退できる「天然の消毒液」とも言われる「唾液」。

こちらの本で紹介するベロ回しは、その唾液がドバドバでる「最強のベロ回し」！！

ぜひチェックして、この「殺菌ベロ回し」、実戦して見てくださいね♪

坂本紗有見さんの『歯周病、口臭、むし歯を防ぐ　1分間「殺菌ベロ回し」』はアスコムから出ています。

外出自粛期間ですが、おうちで「スゴレッチ」して体を動かしたり、オーラルケアを実践したり・・・

みなさんも素敵なおうち時間、過ごしてくださいね！

美里さんが昨年から習い始めた「書」。

それが、いま、おうち時間に　心の平安をもたらしてくれているんだそう。

ということで、今日は、「書のすすめ」

田中美里の書の先生、中島瞻風先生とお電話をつないで書の魅力、お話いただきました。

なんとなく、「書」と聞くとお堅いイメージがあるかと思いますが

瞻風先生はとっても気さくな方で、お教室も楽しい雰囲気なのが伝わってきましたね！

墨をするだけでも、その香りで癒やされそうですね。

昔小学校でやったきり・・という方も、今のこのおうち時間に改めて、取り組んでみるのも良いかもしれませんね。

身近な好きな物や言葉を自由に書いて、おうち時間、充実させたいですね！

そして、「私の本棚から」のコーナーでは

枡野 俊明さんの「生きるのがラクになる椅子坐禅: 今日から始める禅的朝活」をご紹介。

正座ができなくても、ひざが痛くても坐禅はできます！という”椅子座禅”。

なんとなく心が落ち着かないこの頃ですが、椅子座禅で少しでも心が軽くなるといいですね。

枡野俊明さんの「生きるのがラクになる椅子坐禅: 今日から始める禅的朝活」は小学館から出ています。

おいなりさん、いなり寿司・・・皆さんはお好きですか？

今日は、いなり寿司をこよなく愛する「いなり王子」にお電話を繋いで、お話を伺いました！

お話しくださったのは、「全日本いなり寿司協会」いなり王子こと坂梨カズさん！

いなり寿司をこよなく愛し、ほぼ毎日いなり寿司を食べ歩くこと約1８年。

これまで食べて来た、いなり寿司は20,000個以上！！

ちいさい頃からいなり寿司が大好きだったようです。

いなり寿司の歴史や、地域によって異なるカタチ、その由来・・・

普段なんとなく食べていたけど知らなかった情報がたくさんでしたね！

坂梨さんは、YouTubeでも自宅で作るいなり寿司の作り方・アレンジレシピなどを公開しています。

坂梨さんが理事を務める、全日本いなり寿司協会についてはオフィシャルサイトをご覧くださいね♪

https://www.inarizushi.org/