暑さやストレスで、体にも心にも疲れが溜まっている、8月の終わり。

簡単に取り組めるエクササイズをご紹介しました！

運動しなきゃ、と思っても、 しっかりトレーニングするため時間を作るのが難しい方も多いですよね・・

そんな方にお勧めされているのが、「エクササイズ・スナック」という運動習慣。

１分のエクササイズを1日に何度か行う。

おやつをちょっと食べるみたいに、運動をちょこっとつまむという感覚だから、「エクササイズ・スナック」。

アメリカのフィットネスの専門家と脳神経学者が提唱しているエクササイズの方法なんだそうです。

ちょっとした隙間時間にもも上げやスクワットなど軽く運動・・

これなら続けられるかも？

皆さんは、なにか運動されていますか？

　

そして「私の本棚から」では、美里さんのおすすめ本をご紹介。

『おいしくて泣くとき』『虹の岬の喫茶店』『夏美のホタル』の著者が贈る青春起業小説！

森沢明夫さんの「ロールキャベツ」

徳間書店から出ています♪　

ぜひ読んでみてくださいね♪

　

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人気のスパイスカレーはもちろん、カレーパンに、カレーうどん・・・

食欲がない日でも、あの香りには　つい誘われますよね。

そんなカレーのお話をお届けしました！

放送聴いた後、早速カレー食べたくなっていませんか？

そしてみなさんはどんなカレーが好きですか？

隠し味や、ここのカレーパンおいしいよーなどありましたらぜひメールで教えてください♪

misato@bayfm.co.jpまで！

それから、いま、世界でもっとも面白いインドの音楽シーンをめぐる書籍もご紹介。

案内人はインド音楽ライター、その名も軽刈田凡平（かるかった・ぼんべい）さん。

さまざまなトピックから新たなインド音楽の世界が切り開かれます。

「新しいインド音楽の世界: 混沌と刺激のサウンドを求めて」

春秋社から出ています！

　

そして「私の本棚から」では、美里さんのおすすめ本をご紹介！

人気作家６人による、ほろ苦くて味わい深い「食」と「人生」を描いた短編集。

「食べて、寝て、しあわせ？」

PHP研究所から出ています！

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まずは千葉の豪雨を受けて、番組冒頭でも流した美里さんからのコメントから

〜〜〜

千葉県の皆さまへ
このたびの記録的な大雨により、被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
今も不安な時間を過ごされている方、避難されている方もいらっしゃることと思います。どうか、くれぐれも安全を第一にお過ごしください。
今日8月15日の「Cruisin’ before noon」でお届けするのは、今回の大雨が起こる前に収録したものです。いつものような明るい内容になっていて、こんな時にいつも通りの番組をお届けすることを少し迷いました。
でも、ラジオから届く声が、ほんの少しでも気持ちを和らげたり、誰かとつながっていると感じていただける時間になればと思っています。
また自宅で録った音声をスタッフにお願いして最初に入れていただきました。少し聴きとりずらい部分もあるかと思います。どうぞ無理をせず、安全に気をつけながら、お付き合いください。
皆さまに穏やかな時間が少しでも早く戻ってきますように心から願っております。

〜〜〜

ということで、今日は睡眠健康診断士の田口里奈さんに睡眠についてお話を伺いました。

睡眠に関するスペシャリストはたくさんいらっしゃいますが、田口さんは元薬剤師でインテリアコーディネーターの資格を持つというちょっとユニークなキャリアの持ち主。

世界中で行われている睡眠に関する実験やデータなど、科学的根拠に基づき「インテリアと睡眠の関係」について、情報発信を行なっていらっしゃいます。

それをまとめたのが、6月に かんき出版から発売された「科学的根拠に基づく最高の睡眠空間」という一冊。

今日はその本の中から、質の良い睡眠のためのインテリアの工夫を教えていただきました。

田口さんのご本を参考にぜひこだわりの睡眠空間を作ってみてくださいね！

みなさんは眠る時の工夫や、寝室・寝具のこだわりなどはありますか？

ぜひ番組へメールで教えてくださいね♪

misato@bayfm.co.jp まで

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疲労回復やスタミナ補給の強い味方、ニンニク！

匂いはちょっと気になるけど、あのガツンと来る味がたまらない！

人と会う前などはちょっと気を遣いますが・・・

たまには思いっきりニンニク入りの餃子を食べるとなんだかパワーが出てくるような気がしますよね（笑）

みなさんはどんなニンニク料理が好きですか？

おすすめのニンニクレシピもあったら教えてください♪

　

そして「私の本棚から」のコーナーでは美里さんおすすめの１冊をご紹介♪

中前結花さんの「ドロップぽろぽろ」

あたたかくやさしく、どこかユーモラスな筆致で綴る文章が反響を呼んでいる、中前さんによるエッセイ集。

講談社から出ています！

夏休み、涼しいお部屋でのんびり読んでみてはいかがでしょうか？

ほっこり温かい気持ちになるかもしれません＊＊

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今日から8月！

夏の予定はもう決まっていますか？

ホテルのビュッフェや夏フェス、ちょっと足を延ばしてイベントに参加するのもいいですが

外は暑くてどこに行っても混雑・・・

それならおうちでor実家でのんびり過ごしますという方もいらっしゃるかもしれませんね

あなたの夏の予定や夏休みにしたいこと、始めたいことなどぜひ教えてくださいね♪

　

そして番組後半は月に一度、美術家のナカムラクニオさんをお迎して、アートをめぐるお話をお届けする「アートの時間」のコーナー！

今月は、先月に続いて「一枚の絵を深く読み解く」シリーズ。

ということで今回はゴッホの「ひまわり」をピックアップ！

7枚の連作ですが、そのうちの一つが現在東京のSOMPO美術館にあります。

常設展示されているので、いつ行っても、この名画を鑑賞することができます。

有名な絵だけど、実は本物を見たことはない、という方は、ゴッホのひまわりに会いに行ってみてはいかがでしょうか？

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恒例の「川柳大会」!

お題を決めて募集した、皆さんの作品をご紹介しました！

今回のテーマは「あちち」！

暑い夏に、あちちなこと、皆さんたくさん送ってくださいました～♪

本格的な夏がきて、暑い日々が続いていますがみなさん体調など大丈夫でしょうか？

水分補給をしっかりして、エアコンなどで室内の温度を調整しながら過ごしてくださいね。

今回もたくさんの川柳ありがとうございました！

次回のお題は「癖」です！

人から言われてハッとした自分の「癖」や、なかなか直らない「困った癖」

これって遺伝？と思うような、親ゆずりの「癖」

「クセ強」な、友人の話などなど、「癖」をテーマに一句作ってみてください。

アドレスは　　misato@bayfm.co.jp　

次回は９月後半放送予定です。

　

そして「私の本棚から」のコーナーでは、花火大会シーズンにぜひ読んでほしい一冊をご紹介！

河出書房新社から出ている山﨑まゆみさんの『鎮魂の花火「白菊」〜長岡の花火がつなぐシベリアと真珠湾』

長岡の伝説の花火師が戦友たちに捧げた花火を巡る感動のノンフィクション作品です！

夏休みに是非読んでみてくださいね♪

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今回も素敵なゲストをスタジオにお迎え！

テレビでもお馴染みの歴史学者　本郷和人先生！

97万部突破の大人気シリーズ最新刊「東大教授がおしえる　超！やばい日本史」も好評の先生に

歴史上の人物の、意外な「やばい」一面をお話しいただきました！

4月にダイヤモンド社から発売された最新刊！

そもそもは子供向けの本だそうですが、大人にも人気・・・！

超すごい人たちの超やばいエピソードを満載した１冊！

歴史がどんどん好きになる超入門書です。

例えば、鎌倉幕府ができた年号も昔と今では違ったり、昔は教科書に載っていたものが

今は載っていなかったり・・・その辺を探っていくとまた面白い事実にたどり着いたり！？

学生時代は歴史、苦手だなあと感じていた人も、今知ると面白いと感じるかも？

先生の最新刊「東大教授がおしえる　超！やばい日本史」はダイヤモンド社から出ています。

ぜひチェックしてください！

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これからの季節、体が求める「お酢料理」。

ということで、スタジオに、お酢のスペシャリストをお迎えして

お酢の魅力、お酢を使ったレシピなど教えていただきました！

全国各地のお酢屋さんを訪ねたり、SNSでお酢情報を発信したりしている

ビネガー・発酵料理研究家、酢醸造所サポーターの岩間明子さん！

スタジオにいろんな種類のお酢をお持ちくださり、様々なお酢を試飲させていただきました！

そんな岩間さんは、先月、主婦の友社から書籍「お酢推すレシピ」を出版・・・！

誰でも気軽にお酢を取り入れられるレシピが掲載されています！

スタジオでは、おなじみの食卓にあるお酢はもちろん、

熟成されたものや、柿やりんごのフルーツからできたお酢など普段あまりしないお酢の飲み比べをしました！

料理にはもちろん、お酢初心者にはまずはドリンクからでもOK！

ヨーグルトドリンクやスポーツドリンク、トマトジュースまで・・・

最初はびっくりでしたが飲んで納得！？意外と飲みやすい、さっぱりする！とスタッフ間でも好評でした！

一気に熱くなってくるこの季節、お酢のパワー試してみてはいかがでしょうか？

「1日15ml」摂ると良いそうなので、お酢の摂りすぎには注意してくださいね！

岩間さんの「お酢推すレシピ」は、主婦の友社から出ていますのでぜひチェックしてみてください！

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タモリさんが激写した、坂道の写真集が話題。

4月に、「アート・ネクスト」から出版された 「お江戸・東京　坂タモリ〜新宿・渋谷、目黒区編」

「港区編」に続き、今回は「新宿・渋谷・目黒区編」で名坂108坂を収録！

全て、タモリさんご自身が自分で撮影した写真とともに紹介しています。

坂好きなタモリさんの坂道エピソードがたくさん詰まった1冊。

この本をガイドブックにして、「坂散歩」というのも楽しそうです♪

「お江戸・東京　坂タモリ〜新宿・渋谷、目黒区編」

「アート・ネクスト」から出ています。気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね！

あなたの街にも印象的な坂はありますか？

　

そして後半は、美術家のナカムラクニオさんとお届けする、月に一度の「アートの時間」。

今月と来月は、2回にわたって「一枚の絵を深く読み解く」シリーズ！ということで、

一枚の絵に秘められた作者の想いや、時代背景、使われているテクニックなど、

その絵にまつわる エピソードを先生に、たっぷりお話しいただきます。

今回はこの夏来日する、フェルメールの名画「真珠の耳飾りの少女」の魅力を解説！

先生のお話を聞いた上で、この絵を見に行くと、より一層理解が深まります。

この夏、「真珠の耳飾りの少女」に会えるのは、大阪だけ！

8月21日（金）から9月27日（日）まで、大阪中之島美術館 で開催されます。

「フェルメール《真珠の耳飾りの少女》展　17世紀オランダ絵画の名品、奇跡の再来日」

この絵が日本にやってくるのは、今回が最後ではないかと言われているそう・・・！

チケットなど詳しくは展覧会のオフィシャルサイトをチェックしてください。

フェルメール《真珠の耳飾りの少女》展｜17世紀オランダ絵画の名品、奇跡の再来日

　

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語彙力が増えると、コミニケーションも人生も豊かになる・・・

クイズ形式で言葉の引き出しを増やす話題の本をご紹介！

「言葉の引き出しを増やしたい」・・・

そう思う方に、実は子供向けの本なんですが、大人も意外に勉強になる、と話題の本がこちら！

明治大学の教授で、ベストセラー作家の齋藤孝さんが書かれた 「12歳までに知っておきたい　語彙力図鑑クイズ」

「やばい」とか「うざい」など、子供達が普段何気なく使っていて、それだけで感情表現を済ませてしまっている言葉をピックアップして、

それはどんな言葉で言い換えられるか、楽しくクイズに答えながら多彩な表現力が身につくように構成されています。

齋藤孝さんの「12歳までに知っておきたい　語彙力図鑑クイズ」は日本能率協会マネジメントセンターから出ています。

お子さんやお孫さんへのプレゼントにももちろん、大人にもおすすめです。

　

そして「私の本棚から」のコーナーでは絵本をご紹介。

馬やラバに本を乗せ、へき地に住む人々へ本を届けた勇気ある図書館員たちの実話です。

作： ローレン・H・カースティン
絵： ベッカ・スタッドランダー
訳： 中井 はるの
くもん出版から出ています！

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