今日は、『冷蔵庫使いの達人になる！』
料理研究家で、ラク家事アドバイザーの島本美由紀さんを、スタジオにお迎えして
冷蔵庫を使いこなす極意をうかがいました！

みなさんのおうちにある冷蔵庫・・・中がぐちゃぐちゃになっていたり、
賞味期限の切れた調味料などがずっと置いてあったりしていませんか？
そんな、冷蔵庫をうまく使いこなすテクニックや、
野菜や調味料などの保存テクニックをたくさんおしえていただきました。

そして今日お話を伺った内容が、詳しく・細かく掲載されている
島本さんのご本「一目でわかる！冷蔵庫で保存・作りおき事典」が、講談社からでています！
本当に役立つ内容がぎっしり詰まっていて、
野菜・お肉など食材ごとに冷蔵庫での保存方法、冷凍庫での保存方法など
見やすく整理されていて、本のタイトル通り、一目にわかります！
一家に一冊は欲しいこの「一目でわかる！冷蔵庫で保存・つくりおき事典」
是非チェックしてみてくださいね♪

パワーウイークの今日は恒例、川柳大会！お題は「Tシャツ」！
リスナーのみなさんから届いた、夏の定番、Tシャツにちなんだ作品をご紹介しました！
いつもたくさんの川柳をありがとうございます♪

また、川柳大会のお題「Tシャツ」にちなんで、
ちょっとユニークなTシャツのお店をご紹介しました。
東京千駄ヶ谷にある、「#FFFFFFT（シロティ）」というお店。
その名前の通り、『白いTシャツ』しか扱わない、「白T」の専門店！
白T好きのお店のメンバーが、世界中から厳選した白Tが常時３０種類くらい揃えられているそうです！

そしてパワーウイークということで、番組からも素敵なプレゼントをご用意！
そのシロティのお店のオープン１周年を記念して作ったという、
世界初の「白Tシャツ専用」の洗剤を３名の方にプレゼント☆
ネット販売もしておらず、土曜日のお店のオープン時にしか買えない限定品となっております！

「白T専用洗剤　シロティ・フォー・ランドリー」
１０グラムの小袋が１０個はいっています。

ご希望の方はメールに、
郵便番号、住所、氏名、電話番号、そして番組の感想もぜひ書いて、
misato@bayfm.co.jpにお送りください。
応募の締め切りは６月１９日（月）到着分まで有効です。
当選者の発表は、プレゼントの発送をもってかえさせていただきます。
たくさんのご応募、お待ちしています！

今日前半は、代官山にあるココア専門店をご紹介♪
「Tonto’s Cocoa Works」のスタッフの柳沼光さんにお話し伺いました！

世界１０か国のココアパウダーを使ったココア。
なんと100種類以上のメニューがあるそうです！

例えば、バナナを１本丸ごと使ったココアドリンクとか、
薔薇の香りをさせたもの、クルミの香ばしさが引き立つ「ウォルナッツ」、
ミントの香りを聞かせた「チョコレートミント」、
さらに、マンゴーやブラッドアレンジなどを加えた
「ココアフラッペ」も人気だそうです♪

また、ココアには食物繊維がたくさん含まれており、便通を促してくれる効果や
ココアに含まれているカカオポリフェノールには血流を増やして新陳代謝を高める効果など
体に良い飲み物だそうです！

ココアは冬に温かいのを飲むイメージが強い人も多いかと思いますが、
夏にもアイスココアでいただきたいですね♪

「Tonto’s Cocoa Works」、代官山駅から徒歩３０秒！
ぜひ、足を運んでみてくださいね♪
http://motor-monsters.jp/

そして、後半は「私の本棚から」のコーナー。
今日は詩人 金子みすゞさんの詩をご紹介。

金子みすゞ童謡全集の第①巻 美しい町 上巻に掲載されている
「忙しい空」を朗読しました(^^)♡
かわいらしい作品ですよね♪

今日は、レトルトカレーを１００種類以上も揃えている専門店、
「カレー大使館」のスタッフ、向後ゆりさんにお店のことや、レトルトカレーについてお話伺いました。

台東区・蔵前にある、ユニークなカレーのお店『カレー大使館』
レトルトカレーの販売価格＋４８０円で、
カレーをあたためてくれて、ごはんとともに提供される、というシステム。
他にも、３種類のカレーが楽しめるビュッフェスタイルや、大使館オリジナルカレーも味わえるそうです！

そして、向後さんおすすめのカレー３種類をスタジオでもいただいてみました！

こちら奥の左から、秋田県産の黒毛和牛を使った横手カレー、
茨城のローズポークを使用したローズポークカレー、
そして手前は変わり種、栃木のとちおとめを使用したいちごカレー！

どれもお味が気になります・・・★
都営浅草線 蔵前駅から徒歩４分、カレー大使館！
是非行ってみてくださいね♪
レトルトカレーだけを買って、おうちで食べるのも良いですね♪

今日は、運動が苦手な方でも、無理せずに始められる『スロージョギング』に注目！
夏に向けて、少しは体動かそうかな？と考えているなら、おすすめです！

ということで、今回は一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザーの
讃井里佳子さんにお話伺いました。

このスロージョギング、小刻みに足を動かし、
『隣の人とおしゃべりできるくらいの速度で走る』のがポイントだそうです！
さらには歩いている人を追い越さないというほど遅いスピードで走るものなんだそうです！

うまくコツがつかめない・・という方は協会のHPをぜひご覧になってみてくださいね！
スロージョギングがさらに楽しくなる！？CDやTシャツなども販売しています。
http://slowjogging.org/
少し運動不足かも・・・なんて方にも始めやすいですね♪

　　
　
そして、「私の本棚から」で今回紹介した美里さんのおすすめ本はこちら！

ちくま文庫から出ている獅子 文六さんの『コーヒーと恋愛』をご紹介(^^)
“コーヒーを淹れさせればピカイチ”な、ある人気女優の恋愛模様を描いた小説です。
ぜひ読んでみてくださいね♪

今日ご紹介したのは美里さんおすすめのこちらの本！

朝日新聞出版から出ている、徳江千代子さん 監修の
「もっとおいしく、ながーく安心 食品の保存テク」

レシピ本には書いていない、本当においしい食品の保存の方法がわかる本。
食材の鮮度をキープして長もちさせる“常識を覆す食品保存のテクニック”をご紹介しています。
興味のある方はぜひ読んでみてくださいね♪

【田中美里からテレビ出演のお知らせ】
明日、５月２１日（日）朝６時～
NHK Eテレ「NHK短歌」に出演します！
お題は「扉」
一体どんな短歌を詠んだのでしょうか？
是非チェックしてみてくださいね！
※再放送は５月２３日（火）午後３時～

見た感想などはmisato@bayfm.co.jpまでお送りください♪

今日は今話題の100円ショップの便利グッズをご紹介しましたー！

まずはこちらキッチン編!

①シリコンクック菜箸
片側はシリコンの滑りにくい箸。
そして反対側に部分が、小さじ１が計れるスプーンと、
煮込み具合もチェックできるフォークになっているんです！

②上からメモリが見られる計量カップ
わざわざ横から見なくても、水を入れたそのままの目線で計れる計量カップ！
こちらは美里さんも愛用中のようで、とても便利！と仰っていました^^

③ハンディシーラー
食べかけのお菓子の袋や調味料の袋を熱の力で簡単にとめることが出来る優れもの♪
スタジオでは１００円ショップのドライフルーツの袋を閉じてみました♪

そして、こちらも便利グッズ♪

まずはスマートフォン用のカメラレンズ！
こちらは全てクリップ式で、お手持ちのスマートフォンのレンズにはさんでつけるだけ！
①スーパーワイド（広角レンズ）
広く映るので、大人数で撮るときや、後ろの景色もたっぷり映したい！というときにおすすめ。

例えば、こちらは通常のカメラで撮影した写真↓

そして、そのカメラ位置のままスーパーワイドのレンズを付けると・・・

さっきは映ってなかったジャパンダも映るように！！！

②魚眼レンズ
こちらはその名の通り、こんなふうにまあるく人や物を映すことが出来ます！

③マクロレンズ（接写）
こちらは小さいものの写真を撮りたいときに便利！
お花とかしずくとか、ものすごく近くで撮りたいときにおすすめです！

こちらはスタッフが撮影したコイン！
とってもくっきり撮れてますね^^

④スマートフォン用の三脚とリモートシャッター
こちらもすごく便利！三脚でスマートフォンを固定し、長い線のついたリモートシャッターを
イヤホンの端子に接続すれば離れたところからでもシャッターが押せます♪

⑤除光液

こちらは携帯グッズ・・・ではなく、
指を入れて回すだけであっという間にマニキュアが落ちてしまう魔法のような除光液♪
これはほんとに驚くほどきれいに、数秒で落とせてしまいます！

今話題の１００円グッズ、いかがだったでしょうか？
安いだけではなく色々なアイディアが詰まっている１００円ショップ・・・
あんまり行かないな～という方もちょっと覗いてみるのも良いかもしれませんね(^^)
新しい発見があるかもしれません！

お散歩にぴったりの気持ちのいい５月・・・
ということで、今日は、大好きな人と、家族と、
あるいは一人で気ままにのんびり歩くにも楽しいお散歩のお話でした♪

例えば、周囲3.5km、広さ58.3ヘクタールの新宿御苑！
お天気の良い日にのんびり歩いてみたくなりますね♪

そしてお散歩好きの美里さんのおすすめが東京の下町「根津」・・
つい先日もお散歩をしてきたようで、お話を聞いて私もふらっと行ってみたくなりました(^^)

そして、「私の本棚から」のコーナーでは金子みすゞさんの詩をご紹介。
「お散歩」にもぴったりな『田舎』という詩を朗読しました。
この作品は、ジュラ出版から出ている金子みすゞ童謡全集の
第②巻 美しい町 下巻に掲載されています！

今日は恒例、川柳大会！

お題は「旅」でした！

新幹線でお孫さんに会いに行ったり、
路線バスで旅をしたり・・・

今回もみなさんからの素敵な作品をご紹介しました^^

先日、北京映画祭のために北京を旅した美里さんの作品にも
おもわずクスリと来てしまいましたね(*^_^*)

聞き逃してしまって気になる方はぜひ、radikoのタイムフリー機能を使って
きいてみてくださいね♪

そして次回の川柳大会のお題は「Tシャツ」！
Tシャツが似合う人のこととか、おそろいのTシャツ！など
５・７・５にまとめてみてくださいね♪
メールのあて先はmisato@bayfm.co.jpまで★

そして「私の本棚から」ではこちらの本をご紹介！

文春文庫から出ている平松洋子さんの「小鳥来る日」
こちらはエッセイ集なんですが、この中に出てくるフレーズ『旅は「せっかく」でできている』
私もこの言葉にとても頷いてしまいました・・！
川柳大会「旅」にもぴったりな１冊でしたね！
みなさんもぜひ読んでみてくださいね！

今日はゲスト方にお越しいただきました！

アスリートフード研究家の池田清子さんです！
旦那様はプロのマウンテンバイクライダー。
ご自身もフルマラソンを走るスポーツウーマン・・という池田さんが提案する
健康で美しく生きるための食生活！
普段の生活の中に気軽に取り入れられる元気の秘訣をお聞きしました(^^)

３月に出版された　池田さんのご本、「史上最高の私を作る　EAT GOOD FOR LIFE」には、
プロのアスリートじゃなくても、わたしたちが気軽に取り入れることができる
アスリートフードのポイントが紹介されています！
朝時間がない～という方も白湯とバナナだけでもお腹に入れると良いそうです◎
そして、このご本には健康で美しくなるためのアスリートフードレシピが
たくさん載っているんですが、今日はその中から、
池田さんがひとつ作ってきてくださったのがこちらの「グラノーラバー」！

ミューズリーに、ココナッツミルク、はちみつ、そしてお味噌を混ぜて
フライパン、オーブンで焼いたものだそうです！
少し小腹が空いた・・・なんてときにちょうど良いですね！

そんなグラノーラバーのほか沢山のアスリートフードレシピが載った
池田さんの著書「史上最高の私を作る　EAT GOOD FOR LIFE」是非チェックしてみてくださいね♪
また、池田さんについては池田さんのHPをチェックしてみてください♪
http://biotope-inc.co.jp