年末に近づいてバタバタ忙しくなる前に、そして寒さが厳しくなる前に、

今年は１１月から早めの大掃除始めませんか？ということでちょっと早いけど大掃除のお話。

「大掃除」といえば、１２月・・・ですが、実は１１月が始めどき！なんだそう。

まだそこまで寒くないということで外回まわりや水を使うお掃除がしやすい。

そして、粗大ごみなどの、ごみ収集のスケジュールが調整しやすい！

たしかに、年末は掃除がなくてもただでさえバタバタしてしまうので今のうちにやるのは良いですよね！

また、なかなかお洗濯をする機会がないカーテンも洗濯におすすめの時期。

ちょっと腰が重いかもですが、寒さが厳しくなる前にやっておくのはいかがでしょう？

　

また、本棚も「定期的にメンテナンスすること」が良いそうです！

ポイントは「背表紙が見えるように並べること」、「発行日を確認して、古い本から順に並べていくこと」だそうです。

本を読まれる方も多いと思うので、ぜひ本棚のメンテナンス、してみてくださいね！

　

そして「私の本棚から」では美里さんおすすめ本、

甲斐みのりさんの「旅のたのしみ」をご紹介。

心ときめく旅のたのしみを綴った33の旅物語。

ミルブックスから出ています！

秋の読書に、旅のおともに、ぜひ読んでみてくださいね。

暑くもなく、まだそんなに寒くもなく、日本を満喫するにはベストシーズンの１１月。

深まる秋に、気になる旅のおすすめをご紹介しました！

例えば、カヌーやカヤックで湖に漕ぎ出して、水上から紅葉を眺める！

君津市にある「亀山湖」。

関東で一番遅い紅葉が楽しめる・・・ということでも有名。

ハイキングやサイクリングをしながら紅葉を眺めるのも楽しいですが、カヤックで湖に漕ぎ出せば

歩いてはいけない入り組んだエリアまで進めるので、紅葉を独り占めしているような気分が味わえるそうです。

もっとアクティブなのも行ける！という方には、空から紅葉を楽しむパラグライダー！

タンデムフライトという、インストラクターの先生と一緒に飛ぶスタイルの体験を選べば

離陸や着陸の操作は先生がやってくれるし、何しろ安心。

初心者でも、空の上から紅葉を楽しむ余裕もできそうです。

茨城県石岡市にあるパラグライダーの施設「ソラトピア」では「うまく風に乗ると1000ｍも上昇することができる」そう！

パラグライダースクール【ソラトピアつくば】

ちょっとハードルが高いかもしれませんが、アクティビティに挑戦したい方にはおすすめです♪

他にもドラマのロケ地を巡る聖地巡礼や、

「人生を変えちゃうような体験をする旅」という意味で、今注目されている旅のスタイル

「トランスフォーマティブ・トラベル」の目的地として、世界から旅人が訪れている、和歌山県の熊野古道をご紹介。

あなたが行きたい、今年の秋旅はどこですか？

　

そして「ナカムラ先生とアートの時間」でも「深まる秋のアートな旅」をテーマにお届けしました。

まずは2025年3月下旬から休館を予定している、千葉の「DIC川村記念美術館」。

DIC川村記念美術館 | Kawamura Memorial DIC Museum of Art

そして鹿児島県奄美パーク・田中一村記念美術館。

田中一村記念美術館 |

景色やアクティビティに挑戦する旅も良いですが、アートを求めて旅するのも素敵ですね^^

実際に紹介したとこへ行ってみたよという方や、こんな秋旅してきました！などありましたら

ぜひ番組あてにメッセージ送ってくださいね♪

気温差のある日々が続いているので体調にも気を付けて過ごしたいですね。

今回は、美里さんが今ハマっているという、「さをり織り」のアーティストで

吉祥寺と自由が丘、そして横浜で「手織工房じょうた」を主宰していらっしゃる、城達也さんをゲストにお迎えしました！

城さんは、さをり織りの創始者　城みさをさんのお孫さんに当たる方なんです。

そんな城さんに「さをり織り」の魅力をたっぷりご紹介いただきました！

1969年に生まれた織物ですが、現在では海外にまで広がっているよう。

きちっとした模様を作るのではなく、感性を大事にして作る織物が”さをり織り”。

途中で違う種類や違う色の糸を好きなように織り込んでみたり自由な発想で作るものなので失敗のない織物なんだとか。

　

放送を聴いて、「ちょっとやってみたいな」と思われた方も多いと思いますが

「手織工房じょうた」には、初心者向けの体験コースがあるんだそうです！

詳しくは「手織工房じょうた」のサイトをチェックしてください！

手織工房じょうたのオフィシャルホームページ

城さんの作品もご覧いただけます♪

インスタグラムもぜひ見てみてください

Tatsuya Jo 城達也(@jotatsuya) • Instagram写真と動画

お二人が来ている上着、そしておめんとバッグはさをり織りで作られたものです！

とっても素敵ですね♪

　

そして城さん監修のご本もあります。

マリア書房から出ている「今日も自由に、織る〜手織工房じょうたが提案する、「さをり織り」の本〜」

「さをり織り」の魅力はもちろん、歴史や手織工房じょうたについて、織り機や道具、糸の形状について、などなどぎゅっと詰まった１冊です！

こちらもご興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね！

恒例川柳大会！お題は「音」でした。

学校のチャイムや思い出の曲、雨音などみなさんの一句をご紹介しました！

今回もたくさんの投稿ありがとうございます♪

次回のお題は早いもので、「今年を振り返って一句」。

放送は12月を予定しています！

エピソードもあると分かりやすいので、川柳と一緒に添えていただけると嬉しいです！

メールのあて先は　misato@bayfm.co.jp　まで！

お待ちしています♪

　

そして「私の本棚から」のコーナーでは、10/28の「パンダの日」にちなんだ1冊をご紹介！

「パンダのタンタン〜二人の飼育員との約束」

これは神戸で暮らした一頭のパンダと、そばで支えた二人の飼育員の約束の物語。

動物園に行くことが好きな子はもちろん、身近な生きものとの関わり方や、
生きものを育てることについて、大人も一緒に考え直すきっかけとなる一冊。
全ページルビ付きで、お子さまから大人の方まで、幅広い世代の方におすすめです！

「パンダのタンタン〜二人の飼育員との約束」は、講談社から出ています。

ジャパンダくんもパンダの日にわくわくです^^☆

これまでに３０万人以上の足を見てきた、足裏研究家でセラピストの鈴木きよみさんに、

誰でも簡単にできる「足裏刺激の方法」を教えていただきました！

「歩ける寿命を100歳まで伸ばす」が目標というきよみ先生。

ぜひご高齢のご家族にも教えてあげたい方法です。

鈴木きよみさん、実は３年前にもお電話でお話を聞かせていただいたのですが・・・

今回、先生がセルフケアの本をワンパブリッシングから出版されました。

「歩ける寿命を100歳まで伸ばすなら足裏が９割」。

自分で足裏を刺激して元気を目指すセルフケアの方法。

番組でもご紹介くださった、イスに座ったまま安全に行える

「足裏ゴロゴロ」や「かかとスリスリ」など、誰もが写真を見てチャレンジできるものばかり！

そして、日頃あまり注目されていない足の洗い方や日常のケア方法についてもご紹介しています。

自分のために、そしてご高齢のご家族のためにも、ぜひチェックしてみてくださいね！

9月になっても暑さ続いていた夏。

やっと過ごしやすい気候になってきましたね！

ということで今シーズンのファッションのトレンドをチェック！

今年の秋冬ファッションで、よく見かけるのが「ハイカラー」。

「スタンドカラー」とも言いますが、襟がしっかり立つようなデザインが注目されています。

特にコートで多いようです。

また色で多く見かけるのは、ブラウン。

濃いめのチョコレートブラウンから、カーキに寄せた色合い、キャメルブラウンなど、

「ブラウン」と一口に言っても、表情の違う「茶色」がたくさん出ています。

涼しくなってきた今、秋らしい色を身にまとって、お出かけしたいですね！

　

そして美里さんプロデュースの帽子ブランド「ジンノビートシテカッシ」の今シーズンのコレクションもご紹介！

今回もこだわりぬいた新作のお帽子が登場しています！

秋冬にヘビロテしたくなるアイテムです♡

デザインやカラーも豊富なのでぜひお気に入りのものを探してみてください！

詳しくはジンノビートシテカッシのインスタグラムから！

Jin no beat shite cassie(@jin_no_beat_shite_cassie) • Instagram写真と動画

↑着用しているのはジンノビートシテカッシの変形コーデュロイのワークキャップ！

女性でも男性でもかぶれるデザインでとっても素敵です！

文房具や雨の日グッズなど、季節ごとに、話題の商品をご紹介くださる

LOFTの広報　横川鼓弓さんに おすすめの手帳や、手帳ライフを楽しくするグッズなど伺いました！

近年人気なのが自由に書き込めるものやtodoリストがあるもの、メモ欄が多いのが人気だそうです！

今売り場には3000種類もの手帳が並んでいるLOFT・・・

その中でもご紹介した手帳やグッズをご紹介します。

〇スロージャーナル

スロージャーナル　塩川いづみ　ナマケモノ(ナマケモノ): ステーショナリー | ロフトネットストア (loft.co.jp)

日付がなく、スリムで持ち歩きにもピッタリ！

〇ダブルスケジュール ダイアリー 2025｜ 2025年版 手帳・ダイアリー（スケジュール帳）｜ミドリ オンラインストア (midori-store.net)

２つの予定を１冊で管理！

〇2025年版ハワイ手帳　スケジュール帳　手帳 (launa-hawaii.com)

ハワイの写真が毎ページに！気分の上がる手帳です。

〇推しとの思い出を楽しくキロクする　推し活ライフ手帳2024 – インプレスブックス (impress.co.jp)

予定はもちろん推しとの思い出を楽しく記録する手帳

〇ぴょっこりスタンプ　カワウソ(カワウソ): ステーショナリー | ロフトネットストア (loft.co.jp)

何も書くことがない日でもかわいくページを埋められる、動物スタンプ♪

〇ピタン｜ゼブラ株式会社 (zebra.co.jp)

磁石内蔵の専用ホルダーに磁力でペンを固定して、ノートと一緒に持ち歩ける手帳用アクセサリー！

もちろんこのほかにも手帳や日記、スタンプやシール、ペンなどもLOFTで一気にそろえることができます♪

お近くの店舗へ是非足を運んで、自分にぴったりな手帳を探してみてくださいね！

快眠セラピストの三橋美穂さんにぐっすり眠るためのちょっとした工夫を教えていただきました！

テレビや雑誌でも大活躍の三橋先生の快眠メソッド、参考になりましたか？

　

睡眠不足気味の女性のために、三橋さんが最近出版されたのが、

「オトナ女子の不調と疲れに効く　眠りにいいこと１００」という１冊。

見開き１ページに一つのテーマという構成で、１００のアイディアがイラスト付きで紹介されていて読みやすい１冊。

知りたいテーマを選んで、サクッと読むことができるのがいいですね！

「ちゃんと寝てるつもりなのに、朝から疲れてる」とか、「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」など
この本には毎日をがんばるあなたに向けて、心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドがぎゅっと詰まっています！

眠りのスペシャリストとして、本の執筆やセミナー講師、グッズの開発など、幅広くご活躍の三橋さんは

現在は、愛知県「蒲郡温泉」にあるお宿「風の谷の庵」の「快眠プラン」も監修されているそうです。

眠ることを目的としたスリープツーリズム・・・

ぜひ癒しの旅に出かけてみてはいかがでしょうか？

スリープツーリズム｜【公式】風の谷の庵｜全室露天風呂付離れ客室の宿｜記念日の宿 海栄RYOKANS (kaiei-ryokans.com)

三橋美穂さんの最新刊「オトナ女子の不調と疲れに効く　眠りにいいこと１００」はかんき出版から出ています。

ぜひ、読んで、癒しの旅にも参加してみてくださいね。

９月２０日からスタートした「動物愛護週間」にちなんで人気の動物たちの話題をピックアップ。

　

声を出して本を読む子どもの傍らで、静かにそこにいるのがお仕事な「読書犬」。

緊張することなく、リラックスして声を出せるとそれが自己肯定感に繋がり、読書の楽しさを学べる効果が期待できる、とのこと。

この活動のルーツは、１９９０年台後半のアメリカ。人前で話すことが苦手だったり、

文字をうまく読めない子供達のために、犬の力を貸してもらおうということで、

セラピー活動の一つとして始められたと言われています。

本とわんこと人が優しくつながる活動。

もっともっと広まるといいですね。

　

ニャンコの話題は最近特に、外国からの観光客に人気のニャンコの名所。

東京 世田谷の「豪徳寺」。

招き猫発祥の地と言われ、境内にたくさんの招き猫が飾られていることで有名な豪徳寺は

今や外国からのお客様でいっぱいです！

びっくりするくらいたくさんの招き猫が並んでいる様子をスマホにおさめる人、

招き猫が描かれた「絵馬」に願い事を書く人。

今や、「豪徳寺」は、世界の猫好き注目のスポットになっています。

人を招いて「縁」をもたらした、白い猫。それが「招き猫」の起源。

お金を運んで来るということではなく、人とのご縁を連れてくる、それが幸運につながる・・・

ということで、豪徳寺の招き猫は小判は持っていないそうです。

行く機会がある際は、招き猫と素敵なご縁を探しに行ってみませんか？

　

そしてみんな大好きパンダの話題。

今最も注目されているパンダといえば、上野動物園のジャイアントパンダ「リーリー」と「シンシン」。

この２頭は、まもなく故郷の中国に帰ることになっていて、私たちが会えるのは、あとわずか。

帰国が発表された8月末から、たくさんの人が、２頭に「ありがとう」と「さよなら」を伝えに上野動物園を訪れているそうです。

優しくおっとりとした性格の「リーリー」と、好きな食べ物のためならトレーニングにも積極的な食いしん坊の「シンシン」。

あとわずかですが２頭に会いにお出かけしてみてはいかがでしょうか？

　

そして「私の本棚から」では美里さんおすすめの１冊をご紹介。

小川糸さんの「とわの庭」

とわ という女の子のお話。

あたたかいお話ですが、少し辛い表現も含まれるそうなので、苦手な方は注意してくださいね。

新潮社から出ています。

夏の疲れが、お肌に出る秋。

シートマスクや、美容液も、もちろん有効ですが旬の食材も、お肌をサポートしてくれます！

秋の食材、どんなものが好きですか？

なんだかくすんでいる、触るとゴワゴワしている、お化粧ノリが悪い、小皺が目立つ気がする・・・

そんなトラブルが多くなるのが、秋の初め。

美容業界では、これを「秋枯れ肌」と呼ぶそう。

これは、夏に受けたダメージのせい・・・

まだ暑さが残って、紫外線対策も気の抜けない９月ですが、

エアコンによる乾燥や、寝苦しさからくる睡眠不足などの積み重ねでお肌のストレスもMAXに。

トラブル解消には、もちろん丁寧なスキンケアが大事で保湿効果が高い化粧水や乳液でしっかり保湿が基本。

最近は男性用のシートパックもよく売れているそうです！

そして内側からのサポート。食べるもので、栄養をしっかりとって代謝を高めるのも大事！

秋刀魚や鮭を大根おろしといただくことで、様々なビタミンが取れ、

大根おろしの消化酵素により夏に疲れて弱った胃腸もしっかりサポートしてくれます♪

ぜひぜひ新米とともにいただきたいですね！

きのこや栗、かぼちゃ、さつまいも、柿などもビタミンが含まれていて内側からのケアを助けてくれます。

おいしいものを食べながら、お肌もしっかりいたわってあげたいですね。

　

そして後半は、ナカムラ先生とアートの時間のコーナー！

今回は先生が４月に出版された本から、お話を伺いました。

今年に入ってからすでに３冊新刊を発表されている先生。

その中から今回は「大人が知っておきたい 図解 教養としての美術史」という一冊ご紹介いただきました。

先史美術から現代アートまで世界を読み解く必須教養がこの1冊でざっと学べる！

美術史は、深く学ぶことで、なぜ生まれたのか？ どうやって進化、変化してきたのか？

という本質がスッキリと理解できるようになります。

「大人が知っておきたい 図解 教養としての美術史」はイーストプレス社から出版されています。

ぜひ読んでみてくださいね！