今週のテーマは「春スポ」。

さて今、注目を集めている運動といえば「練功十八法（れんこうじゅうはっぽう）」。

こちらは、「中国ラジオ体操」「太極拳」と共に中国三大国民体操として認められ、

世界各国に普及している呼吸運動なんです。

国際交流大会も開催されていて、上海市の無形文化遺産にも登録されているそうですよ。

さあ、この「練功十八法」は、誰にでも簡単にできる中国健康保健体操。

リラックス効果のある呼吸体操なんだとか・・・

この運動は、中国の上海市出身の医師が、

首、肩、腰、足の痛みを持つ患者の多さに直面し、編み出したという健康づくり体操。

前段（ぜんだん）、後段（こうだん）、益気功（えききこう）の３種類からなる体操で、

前段とは、首、肩、腰、足の筋肉をほぐす効果のある、比較的軽めのストレッチ。

続いて後段は、関節を緩め内臓の緊張をほぐす、ストレッチ効果と自己マッサージ効果の

あるバランス体操。

益気功は、呼吸を重視し、呼吸の機能を無理なく向上させ、

ツボ押しマッサージ効果もある体操となっています。

前段、後段、益気功は、それぞれおよそ１５分ずつの短い時間で、

最大の効果が上がるように考えられています。

ちなみに、各１８節ずつ、全部で５４の動作があるそうです。

この体操によって、身体の諸機能の働きを良くする効果が期待されるとか。

スポーツの準備体操としても注目されている「練功十八法」。

ぜひ、チャンスがあったら動画もあるので、チャレンジしてみては？

今日のテーマは「花を愛でる」。

さて、茨城県石岡市の「茨城県フラワーパーク」が「いばらきフラワーパーク」として

リニューアル。4月29日(木・祝)にオープンします。

リニューアルプロジェクトには、「青山フラワーマーケット」と空間デザインブランド「パーカーズ」が参加。

五感を使って花や緑、自然を感じるテーマパークへと生まれ変わるそうです。

もともと国内屈指の規模を誇っていたこちらのローズガーデン。

今回は、世界初披露となる17種類の新しい品種のバラや、無農薬で育成したバラなどを

展示します。

また、“季節の花の川”を楽しめる「バラテラス」や、香りごとにバラを楽しめる「アロマローズエリア」、

360度バラに囲まれる「ローズトンネル」などが楽しめるとか・・・。

さらに！今回のリニューアルに伴い、花と緑に囲まれながら、

茨城の食材を味わえるレストランもオープン。

また、地元の有名なパン屋さんと作るメニューを楽しめるカフェも併設されるとか。

見て楽しい、食べて楽しいフラワーパークとなりそうです。

今朝のテーマは「春の映画鑑賞会」。

最近見た「すばらしき世界」について語りました。

『ゆれる』『永い言い訳』などを手がける西川美和さんが脚本と監督を担当。

佐木隆三さんの小説「身分帳」を原案に描いた人間ドラマです。

主人公は、役所広司さん演じる13年の刑期を終えた元殺人犯。

彼の出所後の日々を描いていきます。

彼の生活を追うテレビディレクターを仲野太賀さん、

テレビプロデューサーを長澤まさみが演じていて、しっかり脇を固めています。

見終わったあとも、涙が止まらなかったこの作品。

重めですが、心にずしんと何かが落ちてくるような映画でした・・・。

上映している映画館が少なくなってきていますが、ぜひチェックを！

今日のテーマは「ピンキー」でお送りします。

春はやっぱり、ピンク、ピンク、ピンク！桃色ですよね〜！

ということで、そんなピンキーなアイテムをご紹介していきましょう。

まずは、おしゃれビーチサンダルのハワイアナスから登場した

「SAKURA コレクション」！

人気の高いスリムタイプのサンダルに、とっても美しい桜をプリントした

デザインとなっています。

特徴は、鼻緒がクロスするところにある「サクラのピン」。

メタリックの鼻緒と、この桜をかたどったピンがマッチして、

とってもかわいらしいんです。

カラーは、桜を連想させるバレットローズと、淡いバレットスカイの2色。

そして、このコレクションには、半透明のシリコン素材を使った、

ストリートバッグも用意されています。

肩から斜め掛けできるストラップには、

桜柄のデジタルプリントがあしらわれていて、とっても春らしいデザイン。

このサンダルとバッグがあれば、春の行楽シーズンを満喫できるはず！

さらに、各ブランドがこぞってリリースする“ピンクスニーカー”にも注目です！

ちょっとくすんだレトロピンクがかわいい「ADIDASのガゼル」や、

ヌーディーなピンクの「NIKEのAIR FORCE 1」など、こぞってピンク色の

スニーカーを発売しています。 　　　

コロナが終息したら、こうしたピンキーな履物で、おでかけしたいものです

よね〜。

今朝のテーマは「パーカー・ライフ」です。

春に大活躍するパーカー！今年は特に流行しているようですね。

まず、ピックアップしたいのが「ダンボールニット」のパーカー。

「え？ダンボール？」と思う方も多いと思いますが・・・

その名の通り、生地が「ダンボール」に似た構造になっている編み方のこと。

ダンボールを切ってみると、二枚の紙に、一枚の紙が

波打つようにつながっていますよね？

ダンボールニットも、表と裏、さらに中と3種類の糸で編みこまれ、

まるでダンボールの断面のような構造をしています。

この構造によって、生地に厚みやハリが出るうえ、

空洞ができるので柔らかくしなやかに。

そして、肌触りが良いので、着やすさもアップします。

「ダンボールニット」のパーカー、ぜひチェックしてみてください。

また、「ダブルジップ」のパーカーにも注目。

こちらは、上下ふたつのファスナーがついたスタイルです。

オーバーサイズを選ぶとき、ダブルジップタイプだと、

上だけでなく、下のジップも広げられるので、こなれ感もアップ。

ロングスカートやパンツといったボトムスとの相性も良くなります。

春はパーカーの季節！春のパーカーライフをぜひ楽しんでみては？

音楽プロデューサー、作詞家、作曲家、そして小説家の松尾潔さんがゲスト。

デビュー小説「永遠の仮眠」についてたっぷりとお話うかがいました。

主人公は、４２歳の音楽プロデューサー！

まさにドキュメンタリードラマのような展開で、ご本人ならではの

音楽業界の裏側が描かれています。

モエズアップには、２０１５年「松尾潔のメロウな季節」出版以来、

久々のご登場・・・

お話が尽きません・・・

ぜひ、松尾さんの小説「永遠の仮眠」をチェックしてみてくださいね！

今日のテーマは「Walk in the park」。

さて、公園へでかけるとなんとなく幸福な気持ちになれますよね。

コロナ禍で、密にならない程度に外の空気を吸う為に公園へ良く行くという方も

多いと思います。

そんななか、アメリカで面白いムーブメントが立ち上がりました。

それが、2050年までにすべての人が徒歩10分以内でいける公園や緑のある

スペースの整備を目指すという運動「10 Minute Walk」。

全米の各自治体の市長たちも協力していて、すでに266人の市長が署名を済ま

せているそうです。

ちなみに、ロサンゼルスの市長は2050年までに100%達成する公約を発表。

また、この運動に賛同する非営利団体も登場し、実際に公園を増やす自治体に

対し、総額およそ4100万円の補助金を出すことを決めているとか・・・　　　

かなり本気で取り組まれているようです。

アメリカには現在50を超える国立公園が存在し、四季を通じて地元の住民や

観光客が数多く訪れています。

こういった自然豊かな国立公園も楽しいですが、

自分たちの住んでいる場所からおよそ１０分で行けるという身近で便利な公園が

あればさらに生活の質も向上するはず・・・ですよね。

日本でもこうした動き、ムーブメントが巻き起こるといいな〜と思います。

今日のテーマは、「発酵ライフ」。

さて、発酵食品の定番料理と言えば・・・お味噌汁。

そんなみそ汁の専門店「MISOJYU」が東京の浅草にあります。

このお店のオープンは朝8時半。

毎朝、あったかいお味噌汁とシンプルなおにぎりが用意されています。

ここのお味噌汁は有機野菜を中心に、からだに健康的なもので作られているのが

特徴。出汁は厳選したかつおぶしや昆布からしっかりととり、

お味噌はオリジナルブレンド。様々な具がゴロゴロと沢山入っています。

食事のメインになるお味噌汁がコンセプトというこのお店。

定番のおみそ汁から、海外のスープ料理とコラボした斬新な一杯まで、

あらゆるお味噌汁を楽しめるそうです。

そんな「MISOJYU」で、365日分のオリジナル味噌汁レシピを公開する

YouTubeチャンネルが始まりました。

レシピはMISOJYU総合ディレクター兼料理人が監修し、動画では作り方と共に

いつもの味噌汁をおいしくアレンジするコツを紹介。

スクランブルエッグとトマトを具材にしたり、

ハラペーニョを隠し味に入れたりと、かなり面白いことになってます！

さらに、お店で提供するメニューの開発中にボツになった“幻のメニュー”も

登場するそうなんです。

これはちょっと楽しみですね！

今日のテーマは「防災ストック」。

いざという時役立つ！買い置きしておきたいものをピックアップ。

一緒に、リストアップしてきましょう。

まずは、何よりも大事な物が「水」。

ペットボトルの水は、一箇所だけに保存すると、場所を取るだけでなく、

その部屋に入れなくなってしまった場合には取り出せなくなってしまいます。

なので、リビングや寝室、玄関など、分散して備蓄しておくことがポイント！

そして災害が起きた時、まずは水道から水を溜めておくこともお忘れなく。

たらいなど大きな入れ物がないときは、段ボール箱にポリ袋を敷いて、

そこに水をためておきましょう。

生活用水に必要な水をこれで確保しておけます。

それから、もしも避難するようなことになれば、やはりコロナ対策グッズは

欠かせません。

いまいちど、避難グッズの見直しが必要かもしれませんね。

マスクはもちろん、「逆性石けんの原液」を１本入れておくのがおすすめ。

水で薄めて、いつでも消毒に使えるので便利です。

また、どこで被災するかわからないのが天災の恐ろしい所。

でかけるときは、最低限の防災グッズを持ち歩くことをお勧めします。

とはいえ、量は少しでいいんです。そのぶん種類を多く持ち歩きましょう。

コンタクトレンズや薬は小分けに。コンビニ袋やアルコールティッシュ、

少量のお菓子など、「ちょこっとずつ」がキーワードです。

ステイホーム中に色々と買いだめをしているかと思いますが、

コロナ禍でもしも災害が起こったら何が必要か・・・

いまいちど、チェックしておきたいところですね。

バレンタインデーということで、

テーマは「使える！チョコレート」でお送りしました。

さて、チョコレートの原料でもある「カカオ」。

現代では、「ポリフェノール」などの健康効果が報告されていますが、

すでに１４世紀に築かれたアステカ王朝の時代から「神の食べ物」として

崇められてきました。

どんな風に食べられていたかというと、カカオと薬草をブレンド。

まさに「薬」として使われていたんですよね〜。

胃腸薬や解熱剤、歯の痛み、赤痢や毒へびに噛まれたときの毒消し治療にも有効

だとされてきました。

また、「極度の疲労の回復」にも効果を発揮したとのこと・・・。

まさに万能薬！

当時は砂糖が入っていなかったので苦い飲み物として体に取り入れていた

「カカオ」。不老長寿の薬として毎日、飲まれていたそうです。

そんなチョコレートですが、食べたり香りをかぐと、集中力や記憶力が高まると

いうことも実証されています。

体育大学のアスリートを対象にした実験では、チョコレートを食べたほうが、

短距離競走のスタートダッシュが速くなった！という結果が出ているそうです。

ちなみに、チョコレートの一人当たりの年間消費量がトップクラスの国では、

“ノーベル賞受賞者が多い”という調査結果も。

チョコレートは、集中力や記憶力、認知機能を高めることから、

消費量が多い国は優れた学者が育ちやすいという結果になりました。

そもそも、カカオの香り成分が、高揚感や多幸感をもたらす「エンドルフィン」

という脳内ホルモンの分泌を促進。

チョコレートを食べると何となく幸せな気持ちになるのは、このような成分が

効果的に作用しているからなのかもしれません・・・。

バレンタインデーにチョコレートは理にかなった恋愛戦略とも言えそうです。