毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

４月のゲストは、
全日本さば連合会サバジェンヌの「 池田陽子 」さん！

本日の放送で「 池田陽子 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” サバオニオンチーズトースト ”♪

【 材料 】
サバ水煮缶、食パン、玉ねぎ、スライスチーズ、マスタード

【作り方】
①：サバの身とマスタードをよく混ぜる。

②：食パンにマスタードと混ぜたサバ、薄切りの玉ねぎ、
スライスチーズをのせてオーブントースターで焼いたら完成！

そんな「 池田陽子 」さんの
この組み合わせで健康効果アップ！「 サバ薬膳 」簡単レシピ もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

３月のゲストは、
管理栄養士で防災食アドバイザーの「 今泉マユ子 」さん！

本日の放送で「 今泉マユ子 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” イタリアン大根 ”♪

【 材料 】
切り干し大根、食塩入りのトマトジュース、ツナ（油・食塩入り）

【作り方】
①：切り干し大根はもどさずそのまま使います。
ポリ袋に、汁ごと材料をすべて入れれば完成！

※そのほか、「 切り干し大根 」があれば、
「 塩こんぶ 」と「 お茶 」を混ぜた、「 塩こんぶ大根 」ができます。

そんな「 今泉マユ子 」さんの防災に関する書籍
「 こどものための防災教室（災害食がわかる本） 」
「 こどものための防災教室（身の守りかたがわかる本） 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

３月のゲストは、
管理栄養士で防災食アドバイザーの「 今泉マユ子 」さん！

本日の放送で「 今泉マユ子 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” 焼き鳥カシューナッツ ”♪

【 材料 】
焼き鳥（缶）、カシューナッツ、マヨネーズ

【作り方】
①：ポリ袋に缶の汁ごと材料をすべて入れ混ぜたら完成！

※「焼き鳥（缶）」があれば、「白すりごま」「きゅうり」
「お酢」を入れた「焼き鳥ときゅうりの酢の物」など、
色々なバリエーションの料理が簡単に作れます。

そんな「 今泉マユ子 」さんの防災に関する書籍
「 こどものための防災教室（災害食がわかる本） 」
「 こどものための防災教室（身の守りかたがわかる本） 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

３月のゲストは、
管理栄養士で防災食アドバイザーの「 今泉マユ子 」さん！

本日の放送で「 今泉マユ子 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は” アルファ化米のピラフ ”♪

【 材料 】
アルファ化米（五目、ワカメ、ひじきなど）、野菜ジュース

【作り方】
①：アルファ化米の袋から脱酸素材とスープを取り出し、
そこに野菜ジュースを入れてよく混ぜ、袋をとじて３０分置いたら完成！

※「野菜ジュース」があれば、「コンビーフ」と「トマトジュース」
「ドライパックコーン」「カレー粉」を混ぜた、
「コンビーフのトマトコーンあえ」など、他にも手軽に作れるレシピがあります。

そんな「 今泉マユ子 」さんの防災に関する書籍
「 こどものための防災教室（災害食がわかる本） 」
「 こどものための防災教室（身の守りかたがわかる本） 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

３月のゲストは、
管理栄養士で防災食アドバイザーの「 今泉マユ子 」さん！

本日の放送で「 今泉マユ子 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” ツナケチャあえ ”♪

【 材料 】
ミックスビーンズドライパック、ツナ缶、ケチャップ

【作り方】
①：ポリ袋に材料をすべて入れて、まんべんなく混ぜれば完成！

※その他、ミックスビーンズドライパックがあれば、
「 ゆであずき 」と混ぜたら、「 あんこ玉 」
※レトルトの「 ミートソース 」と「 カレー粉 」と混ぜたら、
「ドライカレー」も簡単に作れます。
（ こちらも、ポリ袋に入れて混ぜるだけ！ ）

そんな「 今泉マユ子 」さんの防災に関する書籍
「 こどものための防災教室（災害食がわかる本） 」
「 こどものための防災教室（身の守りかたがわかる本） 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

２月のゲストは、モデルの「 西山茉希 」さん！

本日の放送で「 西山茉希 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” 万能ダレ ”♪

【 材料 】
ネギ類、生姜、ポン酢、みりん、ゴマ油、ごま(お好み)。

【作り方】
①：ネギ類と生姜をみじんぎりにする。

②：具材をごま油で炒める。

③：ポン酢とみりんをいれて沸騰させたら火を止めて冷ます。

④：ゴマをまぜて、完成！

そんな「 西山茉希 」さんのスタイルブック「 Life 西山茉希 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

２月のゲストは、モデルの「 西山茉希 」さん！

本日の放送で「 西山茉希 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” ナポソバ ”♪

【 材料 】
焼きそば麺、ケチャップ、ソース、好きな具材（玉ねぎやベーコン）

【作り方】
①：焼きそばを作るように具材を炒める。

②：麺を入れる。

③：付属のソース使いつつ、ケチャップとソースでナポリタン風に味付け。

④：お好みで納豆をまぜれば、完成！

そんな「 西山茉希 」さんのスタイルブック「 Life 西山茉希 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

２月のゲストは、モデルの「 西山茉希 」さん！

本日の放送で「 西山茉希 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、” 豚バラ粉チーズ唐揚げ ”♪

【 材料 】
豚バラ、粉チーズ、めんつゆ、生姜チューブ、
ニンニクチューブ、片栗粉、油

【作り方】
①：豚バラにめんつゆ、しょうが、にんにくで下味をつけておく。

②：片栗粉と粉チーズをまぜておく。

③：豚バラをくるくるボールみたいにまとめて、
チーズ片栗粉をまぶして揚げれば完成！

そんな「 西山茉希 」さんのスタイルブック「 Life 西山茉希 」もチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

１月のゲストは、スープ作家の「 有賀薫 」さん！

本日の放送で「 有賀薫 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は” 緑野菜のスープ ”♪

【 材料 】ほうれんそう、ブロッコリー、にんにく、
オリーブオイル、塩、唐辛子（あれば）

【作り方】
①：ほうれんそうは根を切り落とし２センチのざく切りにし、
ブロッコリーは小房に分けて茎も刻む。

②：にんにくはみじん切りにする。

③：鍋に野菜を全部入れ、水100ｍLを入れてふたをして中火にかけ、２分たってふたをあけ、
しんなりしていたらオリーブオイル、塩、水800ｍLを加えて全体を混ぜ沸騰させる。

④：鍋のふたを少しずらして弱火にして、
ブロッコリーが煮崩れるまで３０分以上煮込んだら完成！

※辛いのが大丈夫な人は、唐辛子を入れておくとおいしくなります。

詳しくは、「 有賀薫 」さんのレシピ本「 おつかれさまスープ」をチェック！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

１月のゲストは、スープ作家の「 有賀薫 」さん！

本日の放送で「 有賀薫 」さんがオススメした、
「アイデアレシピ」は、
” 千切りキャベツとサラダチキンのかけスープ ”♪

【 材料 】
キャベツの葉、サラダチキン、鰹削り節、塩、しょうゆ
※キャベツはコンビニのカット野菜でもOK

【作り方】
①：キャベツは千切りにして耐熱容器に入れる。

②：ラップをかけて600Wのレンジで１分～１分半加熱する。

③：ティーポットに鰹削り節と塩、しょうゆを入れて、熱湯を注ぐ。

④：キャベツをふんわりと器に盛って、
サラダチキンを手で割いてのせる。

⑤：ティーポットのかつお節が沈みかけたら、
キャベツとチキンに静かに注いで完成！

詳しくは、「 有賀薫 」さんのレシピ本「 おつかれさまスープ」をチェック！