今日は、生活習慣改善サロン「フルーラ」を開いていらっしゃる　
ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんに、
健康に、きれいになれる、効果的なお風呂の入り方について教えていただきました！

『美しさは　自律神経を整えることから』・・・というコンセプトで、
毎日の習慣を見直し、健康にきれいになるための方法をアドバイス。
予約は１年半先までいっぱい！という、人気のサロンだそうです。

そんな小林さんが、最近　主婦の友社から出版されたのが
「ぐっすり眠れる　美人になれる！　読むお風呂の魔法」と言う一冊。

ちょっと工夫するだけで、お風呂の効果がさらにアップ！
これからの季節は特に気をつけたいですよね！
特にお忙しい方は、シャワーだけで済ませてしまう方も多いかもしれませんね・・
ですが番組でも小林さんがご紹介していた、「分浴」はとってもおすすめです！
洗浄（髪や体など）の目的で入るお風呂と、湯船につかる目的と分けて入る方法。

お子さんと一緒にお風呂に入る、とか、テレビが見たいからお風呂を早めに切り上げたい！という方は
まず、洗うためにお風呂に入り、そして寝る前に湯船にだけ浸かって出る。
逆に、お仕事や飲み会などで帰りが遅くなってしまった場合は、寝る前に湯船にだけ浸かって、
翌日朝、洗浄のためのお風呂に入る。

どちらも寝る前に湯船に浸かるのがポイントですね！
それだけでもぐーっすり眠れるそうですよ♪

小林麻利子さんの『ぐっすり眠れる　美人になれる！　読むお風呂の魔法』は
主婦の友社から出ています！
ぜひぜひお手にとって、お風呂で癒やされてくださいね♪