今日は、運動が苦手な方でも、無理せずに始められる『スロージョギング』に注目！
夏に向けて、少しは体動かそうかな？と考えているなら、おすすめです！

ということで、今回は一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザーの
讃井里佳子さんにお話伺いました。

このスロージョギング、小刻みに足を動かし、
『隣の人とおしゃべりできるくらいの速度で走る』のがポイントだそうです！
さらには歩いている人を追い越さないというほど遅いスピードで走るものなんだそうです！

うまくコツがつかめない・・という方は協会のHPをぜひご覧になってみてくださいね！
スロージョギングがさらに楽しくなる！？CDやTシャツなども販売しています。
http://slowjogging.org/
少し運動不足かも・・・なんて方にも始めやすいですね♪

　　
　
そして、「私の本棚から」で今回紹介した美里さんのおすすめ本はこちら！

ちくま文庫から出ている獅子 文六さんの『コーヒーと恋愛』をご紹介(^^)
“コーヒーを淹れさせればピカイチ”な、ある人気女優の恋愛模様を描いた小説です。
ぜひ読んでみてくださいね♪

今日ご紹介したのは美里さんおすすめのこちらの本！

朝日新聞出版から出ている、徳江千代子さん 監修の
「もっとおいしく、ながーく安心 食品の保存テク」

レシピ本には書いていない、本当においしい食品の保存の方法がわかる本。
食材の鮮度をキープして長もちさせる“常識を覆す食品保存のテクニック”をご紹介しています。
興味のある方はぜひ読んでみてくださいね♪

【田中美里からテレビ出演のお知らせ】
明日、５月２１日（日）朝６時～
NHK Eテレ「NHK短歌」に出演します！
お題は「扉」
一体どんな短歌を詠んだのでしょうか？
是非チェックしてみてくださいね！
※再放送は５月２３日（火）午後３時～

見た感想などはmisato@bayfm.co.jpまでお送りください♪

今日は今話題の100円ショップの便利グッズをご紹介しましたー！

まずはこちらキッチン編!

①シリコンクック菜箸
片側はシリコンの滑りにくい箸。
そして反対側に部分が、小さじ１が計れるスプーンと、
煮込み具合もチェックできるフォークになっているんです！

②上からメモリが見られる計量カップ
わざわざ横から見なくても、水を入れたそのままの目線で計れる計量カップ！
こちらは美里さんも愛用中のようで、とても便利！と仰っていました^^

③ハンディシーラー
食べかけのお菓子の袋や調味料の袋を熱の力で簡単にとめることが出来る優れもの♪
スタジオでは１００円ショップのドライフルーツの袋を閉じてみました♪

そして、こちらも便利グッズ♪

まずはスマートフォン用のカメラレンズ！
こちらは全てクリップ式で、お手持ちのスマートフォンのレンズにはさんでつけるだけ！
①スーパーワイド（広角レンズ）
広く映るので、大人数で撮るときや、後ろの景色もたっぷり映したい！というときにおすすめ。

例えば、こちらは通常のカメラで撮影した写真↓

そして、そのカメラ位置のままスーパーワイドのレンズを付けると・・・

さっきは映ってなかったジャパンダも映るように！！！

②魚眼レンズ
こちらはその名の通り、こんなふうにまあるく人や物を映すことが出来ます！

③マクロレンズ（接写）
こちらは小さいものの写真を撮りたいときに便利！
お花とかしずくとか、ものすごく近くで撮りたいときにおすすめです！

こちらはスタッフが撮影したコイン！
とってもくっきり撮れてますね^^

④スマートフォン用の三脚とリモートシャッター
こちらもすごく便利！三脚でスマートフォンを固定し、長い線のついたリモートシャッターを
イヤホンの端子に接続すれば離れたところからでもシャッターが押せます♪

⑤除光液

こちらは携帯グッズ・・・ではなく、
指を入れて回すだけであっという間にマニキュアが落ちてしまう魔法のような除光液♪
これはほんとに驚くほどきれいに、数秒で落とせてしまいます！

今話題の１００円グッズ、いかがだったでしょうか？
安いだけではなく色々なアイディアが詰まっている１００円ショップ・・・
あんまり行かないな～という方もちょっと覗いてみるのも良いかもしれませんね(^^)
新しい発見があるかもしれません！

お散歩にぴったりの気持ちのいい５月・・・
ということで、今日は、大好きな人と、家族と、
あるいは一人で気ままにのんびり歩くにも楽しいお散歩のお話でした♪

例えば、周囲3.5km、広さ58.3ヘクタールの新宿御苑！
お天気の良い日にのんびり歩いてみたくなりますね♪

そしてお散歩好きの美里さんのおすすめが東京の下町「根津」・・
つい先日もお散歩をしてきたようで、お話を聞いて私もふらっと行ってみたくなりました(^^)

そして、「私の本棚から」のコーナーでは金子みすゞさんの詩をご紹介。
「お散歩」にもぴったりな『田舎』という詩を朗読しました。
この作品は、ジュラ出版から出ている金子みすゞ童謡全集の
第②巻 美しい町 下巻に掲載されています！

今日は恒例、川柳大会！

お題は「旅」でした！

新幹線でお孫さんに会いに行ったり、
路線バスで旅をしたり・・・

今回もみなさんからの素敵な作品をご紹介しました^^

先日、北京映画祭のために北京を旅した美里さんの作品にも
おもわずクスリと来てしまいましたね(*^_^*)

聞き逃してしまって気になる方はぜひ、radikoのタイムフリー機能を使って
きいてみてくださいね♪

そして次回の川柳大会のお題は「Tシャツ」！
Tシャツが似合う人のこととか、おそろいのTシャツ！など
５・７・５にまとめてみてくださいね♪
メールのあて先はmisato@bayfm.co.jpまで★

そして「私の本棚から」ではこちらの本をご紹介！

文春文庫から出ている平松洋子さんの「小鳥来る日」
こちらはエッセイ集なんですが、この中に出てくるフレーズ『旅は「せっかく」でできている』
私もこの言葉にとても頷いてしまいました・・！
川柳大会「旅」にもぴったりな１冊でしたね！
みなさんもぜひ読んでみてくださいね！

今日はゲスト方にお越しいただきました！

アスリートフード研究家の池田清子さんです！
旦那様はプロのマウンテンバイクライダー。
ご自身もフルマラソンを走るスポーツウーマン・・という池田さんが提案する
健康で美しく生きるための食生活！
普段の生活の中に気軽に取り入れられる元気の秘訣をお聞きしました(^^)

３月に出版された　池田さんのご本、「史上最高の私を作る　EAT GOOD FOR LIFE」には、
プロのアスリートじゃなくても、わたしたちが気軽に取り入れることができる
アスリートフードのポイントが紹介されています！
朝時間がない～という方も白湯とバナナだけでもお腹に入れると良いそうです◎
そして、このご本には健康で美しくなるためのアスリートフードレシピが
たくさん載っているんですが、今日はその中から、
池田さんがひとつ作ってきてくださったのがこちらの「グラノーラバー」！

ミューズリーに、ココナッツミルク、はちみつ、そしてお味噌を混ぜて
フライパン、オーブンで焼いたものだそうです！
少し小腹が空いた・・・なんてときにちょうど良いですね！

そんなグラノーラバーのほか沢山のアスリートフードレシピが載った
池田さんの著書「史上最高の私を作る　EAT GOOD FOR LIFE」是非チェックしてみてくださいね♪
また、池田さんについては池田さんのHPをチェックしてみてください♪
http://biotope-inc.co.jp

パワーウイークの今日は絵本特集、お送りしました＊＊

ご紹介したのは、

金の星社からでている
「はるかぜのたいこ」
作：安房直子（あわなおこ）
絵：葉祥明（ようしょうめい）

至光社からでている
「まいったなあ」
絵・文：いもとようこ

あすなろ書房から出ている
「おくりものはナンニモナイ」
作：パトリック・オドネル
訳：谷川俊太郎

の３冊！どれもかわいらしくて読んでほっこりします^^

そして、今週のおでかけ情報！
現在渋谷西武で開催中の、猫の絵の展覧会『ね、コ展』をご紹介！
数々の名作を残した山城隆一さんが、自宅で生活を共にした9匹の猫たちをモデルにした
コラージュ、絵画、デッサン、絵皿、アートワークなど、
「猫のいる風景」がおよそ90 点展示されています！
ぜひ、足を運んでみてくださいね♪
https://www.sogo-seibu.jp/shibuya/kakutensublist/?article_seq=230361

今日は「Let’s study English!!」

ということで、ゲストにこの方！
テレビ番組「世界一受けたい授業」でも話題の英語の先生、
中山裕木子先生をお迎えしました！！

先生の出版されたダイヤモンド社から出ているこのご本、
「会話もメールも英語は３語で伝わります」

先生によると「英語は３語でつたわる！」ということで
シンプルかつ、わかりやすい文章の作り方を教えていただきました♪
英語が苦手だったりすると難しい・・・と遠ざけてしまいがちですが
主語・動詞・目的語の３つを上手に使えば簡単に伝えたいことが言えるようになります！

難しく考えすぎずに、英語を身につける！そのためには、まず，このご本
ダイヤモンド社から出版された本「会話もメールも英語は３語で伝わります」を
読んでみてくださいね♪
特に、この春こそ英語の勉強を！と思っている方、要チェックですよ～(^^)！

今日は、スタジオに素敵なゲストをお迎えしました(^^)☆
先月、ワニブックスから『旬がおいしい台所』というレシピブックを出版された
フードコーディネーターの井上裕美子さんです！

旬のお野菜を使った、簡単でおいしいレシピ、
そして、あると便利なキッチングッズなど教えていただきました♪

そして井上さんがスタジオに、旬のお野菜を使って作ったお料理を
持ってきていただきました(*^^*)
作ってきていただいたのは「筍」を使って作った３種類の料理！

それがこちら♪↓

グリル筍ごはん、筍とわかめの梅おかか和え、筍と鶏のつくね・・！
どれもほんとにおいしそうですよね(*^^*)

こちらの詳しいレシピは、ワニブックスからでている
井上さんの書籍『旬がおいしい台所』をチェックしてください！

ご家族のいるご家庭はもちろん、一人暮らしを始めました！
というかたにもピッタリの１冊ですね^^！

そんな今日から新年度ですね^^♪
新生活を始めて、bayfmを聴くようになりましたという方、初めまして！
そしていつも聴いてくださっているリスナーの皆さま、
今年度もMORNING CRUISIN’を宜しくお願い致します♪

今日は、小さい頃に遊んだ方も多いのではないでしょうか、
あの「リカちゃん」人形に注目です！！
初代から４代目までの歴史を持つリカちゃん・・・！
なんと今年が、５０周年のアニバーサリーだそうです！
そんなアニバーサリーイヤーを記念して、先月、講談社から出版された
「公式リカちゃん完全読本　５０th ANNIVERSARY」をご紹介！

リカちゃんの魅力や秘密が満載の１冊です！

そしてちょうどいま、銀座の『松屋銀座』　8階　イベントスクエアで開催中なのが
「誕生５０周年記念 リカちゃん展」！！
この展覧会には、なんと約５８０体のリカちゃんや家族、お友達のお人形が展示されています！
東京では、明後日 ４月３日月曜日までの開催なのでこの週末、ぜひ足を運んでみてくださいね！
東京の次は、福島県郡山市立美術館で、4/22～7/9まで開催。
その後　全国を巡回予定・・・のようです！
詳しくはリカちゃんのオフィシャルHPをご覧ください！
http://licca.takaratomy.co.jp/official/50th/