毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月のヤマサ・デイリーティップスは、
管理栄養士の岸村康代さんにご登場頂いています！

今日のレシピは『おからパウダーのマッシュポテト風』です！

【材料】

おからパウダー（微粉タイプ）　大さじ２
牛乳（または豆乳）　大さじ３弱
マヨネーズ　小さじ１
塩、こしょう　少々

【作り方】

材料を全て混ぜ合わせるだけです。
（塩、こしょうは味をみながら整える）

【きれいポイント】

食物繊維が不足している人におすすめ。
糖質オフができて、植物性の大豆たんぱく質と食物繊維がとれ、
満腹感も感じやすくなります。
岸村康代さんのレシピ本「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」

家の光協会より絶賛発売中です。

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今日のレシピは『簡単トマトミルクスープ』です！

【材料】　

トマトジュース　150ml

牛乳（または豆乳）　150ml

塩、こしょう、オリーブ油　少々

【作り方】

材料を全て混ぜ合わせるだけです。

【きれいポイント】

トマトに含まれる抗酸化成分リコピンの吸収を高める働きがある

オリーブ油を少したらして、お肌にも嬉しい組み合わせ。

岸村康代さんのレシピ本「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」

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今日のテーマは「ミラクル不動産・秋冬」

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