あなたが憧れている人、もの、ありますか？
どんなきっかけで憧れました？
理想の姿に近づけていますか？

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おはようございます！
今日のリサーチテーマは「お肉焼く？」

熟成肉にホルモン焼き、好きな食べ方も教えてください！
おうち焼き肉派の方もぜひご参加を！

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おはようございます！
今日のリサーチテーマは「実はコレ集めてます 〜マイコレ〜」

コッソリ集めてるもの、なんとなく集まっちゃったもの、
堂々と趣味で集めているもの、そんなあなたのコレクションを教えて下さい。

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いま、どんな靴を履いていますか？
お気に入りの靴、欲しい靴、教えてください！

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毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月のヤマサ・デイリーティップスは、
管理栄養士の岸村康代さんにご登場頂いています！

今日のレシピは「丸ごとブロッコリーごはん」です！

【材料】
米、水、塩

【作り方】

炊飯器に洗米した米とブロッコリーをまるごとその中に入れ込み、

水を加えてブロッコリーに塩を少々かけて、
炊飯器のスイッチを入れて炊きます。

炊き上がったら、塩　小さじ1弱を入れて、
切るようによく混ぜ合わせたら完成です。

【きれいポイント】

丸ごとブロッコリーを入れて炊くだけで、
ごはんがかさましでき、野菜の栄養がとれる。
最後にツナを入れてアレンジしたり、おにぎりにしても。

※ブロッコリーは茹でるとビタミンCが約６１％減少！

岸村康代さんのレシピ本「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」

家の光協会より絶賛発売中です。

今日は祝日！ということで スペシャル企画「しりとリクエスト！」開催！
3時間を通して、リクエストソングを しりとりで繋いでいきます！

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おはようございます！
今日のリサーチテーマは「あなたの周りの大統領」

みなさんの家庭で職場でグループで、
いちばんエラい！さからえない人ってだれか教えてください！

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おはようございます！
今日のテーマは「ミラクルインターナショナル」
あなたの身の回りにある、インターナショナルなモノって何でしょう？
海外のブランド！お土産！好きな海外アーティスト！など教えてください！

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今日のレシピは「簡単豆乳めんつゆスープ」

【材料】

豆乳　　200ml

めんつゆ（3倍濃縮）　小さじ１～大さじ1弱

【作り方】

耐熱容器に豆乳とめんつゆを入れて、

電子レンジで温かくなるまで1～2分加熱すれば完成です。

【きれいポイント】

小腹がすいたときに、空腹感を紛らわせるためにもおすすめ。

大豆たんぱく質やめんつゆに含まれる

アミノ酸・ヒスチジンの働きで満腹感も。

岸村康代さんのレシピ本「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」

家の光協会より絶賛発売中です。

最近、お弁当食べましたか？
どんな中身でしたか？
好きなお弁当のおかずは？

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