毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月は、医師で作家の鎌田實さんにご登場頂いています！

今日のレシピは「まぜるだけで栄養満点！五目納豆」です！

【材料】

納豆、プロセスチーズ、オクラ、しらす干し、大葉、

付属のタレ、すりごま

【作り方】

●オクラをラップにくるんで、電子レンジに１分ほどかけます。

●取り出したオクラとプロセスチーズを食べやすい大きさに切って、

　大葉は千切りにします。

●納豆と付属のタレ、しらす干し、すりごまと、

　全部一気に混ぜ合わせたら完成です。

●いつもの納豆にチーズやしらす干しを加えることで、

　たんぱく質とカルシウムが手軽にアップできます。

その上、食物繊維もしっかりととれるのでオススメです。

鎌田實（かまた みのる）さんの書籍

「医師のぼくが50年かけてたどりついた　鎌田式 長生き食事術」

アスコムより絶賛発売中です。

おはようございます！

今週のミラクルは、ハッピーな音楽とラッキーなチャンスを、ツーツーツートントントン！

「ミラクルリクエストパーティー！はいよろこんで！」
あなたからのリクエスト曲に「よろこんで！」お応えするオールリクエスト企画！
今すぐ聞きたい！歌いたい！踊りたい！
そんな「めっちゃ ええでしょう」な曲のリクエストに、ツーツートントンお応えします！

さらに！あなたの「よろこんで！」をキャッチする日替わりのメールテーマをご用意！
今日のメールテーマは「よろこんで！おかわりしたい！」
あなたが何杯でも、何回でも、おかわりしたいものってなんでしょうか？

そして、今週はプレゼントもあります！
メールでエントリーするだけで、1等 前後賞合わせて１０億円が当たる
年末ジャンボ宝くじゲットの、ラッキーチャンス！
BAYFM開局35周年にひっかけて、
総額だいたい３５万円分の「年末ジャンボ宝くじ」をご用意しています。
ガチャガチャで決める「当たる枚数」は、最大２００枚の、ビッグチャンス！
メールに、郵便番号、住所、お名前、年齢、お電話番号を書くのをお忘れなく！

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

今日のリサーチテーマは「酸っぱいや〜さんと辛いや〜さん」
疲労回復に役立つ酸っぱいもの！そして体を温める辛いもの！！
年末に補給したい！酸っぱ辛いグルメを教えてください。

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

きょうのリサーチテーマは・・・　「 わたしっておバカたん 」
１2月に入りまして、今年１年、どーだったかな？と振り返る時期になりました。
良いこともあればイマイチなことも！人生楽ありゃ苦もあるさ！です。
わたしのポカ、わたしのズッコケ、わたしってポンコツ！
そんな、わたしの、わたしの、おバカたんエピソードを大募集！！！

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

●メールテーマは・・・「不器用ですが、なにか？」
あなたの不器用なところ、教えてください。
メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！

●9時台「ミラクルワード！」
世の中の注目のトピックスを大紹介！

●10時台あたま「ミラクル・ゴールデン・ヒッツ！」
火曜日は、黄金時代の歌謡曲を特集です！

●10時20分頃「ヤマサデイリーティップス」
「小林柊矢さんが語る美味しい話とは！？

●11時台「脳トレチャレンジ！」
ひらがなを並べ替えると有名人になるクイズ。
いらない1文字を答えてね。

話題盛りだくさんの火曜日ミラクル！
詳しくは、番組ツイッターをチェック！！

毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月は、医師で作家の鎌田實さんにご登場頂いています！

今日のレシピは「包丁いらずの豆じゃこごはん」です！

【材料】

しらす干し、ごはん、水煮大豆

【作り方】

●しらす干しに熱湯をかけ、ざるに移して水気を切ります。

●水煮大豆と混ぜて軽く炒ったら、ごはんに混ぜるだけで完成です。

●おかずなしでも手軽にたんぱく質とカルシウムが取れます。

●ごはんを雑穀米にしたり、ごはんを炊く時に酒やしょうゆを加えると

　より風味が豊かになって贅沢になります。

●薬味にねぎを使うと、香り成分アリシンが大豆のビタミンB1の

　吸収をうながします。

鎌田實（かまた みのる）さんの書籍

「医師のぼくが50年かけてたどりついた　鎌田式 長生き食事術」

アスコムより絶賛発売中です。

おはようございます！
今週も「ミラクル」スタートです！

今日のテーマは「子供の頃の夢」
皆さんは子供の頃どんな夢を持っていたでしょうか？

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

今日のリサーチテーマは「こたつストーリー！」
日本の冬をあっためてきた「こ・た・つ」！
手足を突っ込むだけで幸せな気分になれちゃう、魔法の家具ですよね！

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

きょうのリサーチテーマは・・・　「 ここがウインター！ 」
グッと寒い日が続いています。今度の日曜日は、冬本番の１２月に入ります！！
あなたの、冬すきー！冬だめー！などなど、ウインターなポイントを探る３時間！

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

●メールテーマは・・・「ディスイズアペン！」
ペンの日に語りたい、あなたのこだわりのペントーーーク！
メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！

●9時台「ミラクルワード！」
世の中の注目のトピックスを大紹介！

●10時台あたま「ミラクル・ゴールデン・ヒッツ！」
火曜日は、黄金時代の歌謡曲を特集です！

●10時20分頃「ヤマサデイリーティップス」
「Kroi」が語る美味しい話とは！？

●11時台「脳トレチャレンジ！」
ひらがなを並べ替えると有名人になるクイズ。
いらない1文字を答えてね。

話題盛りだくさんの火曜日ミラクル！
詳しくは、番組ツイッターをチェック！！