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毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
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今月のヤマサ・デイリーティップスは、
管理栄養士の岸村康代さんにご登場頂いています！

今日のレシピは「丸ごとブロッコリーごはん」です！

【材料】
米、水、塩

【作り方】

炊飯器に洗米した米とブロッコリーをまるごとその中に入れ込み、

水を加えてブロッコリーに塩を少々かけて、
炊飯器のスイッチを入れて炊きます。

炊き上がったら、塩　小さじ1弱を入れて、
切るようによく混ぜ合わせたら完成です。

【きれいポイント】

丸ごとブロッコリーを入れて炊くだけで、
ごはんがかさましでき、野菜の栄養がとれる。
最後にツナを入れてアレンジしたり、おにぎりにしても。

※ブロッコリーは茹でるとビタミンCが約６１％減少！

岸村康代さんのレシピ本「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」

家の光協会より絶賛発売中です。

今日は祝日！ということで スペシャル企画「しりとリクエスト！」開催！
3時間を通して、リクエストソングを しりとりで繋いでいきます！

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おはようございます！
今日のリサーチテーマは「あなたの周りの大統領」

みなさんの家庭で職場でグループで、
いちばんエラい！さからえない人ってだれか教えてください！

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おはようございます！
今日のテーマは「ミラクルインターナショナル」
あなたの身の回りにある、インターナショナルなモノって何でしょう？
海外のブランド！お土産！好きな海外アーティスト！など教えてください！

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今日のレシピは「簡単豆乳めんつゆスープ」

【材料】

豆乳　　200ml

めんつゆ（3倍濃縮）　小さじ１～大さじ1弱

【作り方】

耐熱容器に豆乳とめんつゆを入れて、

電子レンジで温かくなるまで1～2分加熱すれば完成です。

【きれいポイント】

小腹がすいたときに、空腹感を紛らわせるためにもおすすめ。

大豆たんぱく質やめんつゆに含まれる

アミノ酸・ヒスチジンの働きで満腹感も。

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最近、お弁当食べましたか？
どんな中身でしたか？
好きなお弁当のおかずは？

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おはようございます！
今日はスペシャルゲスト、UEBOさんが登場！
なんと、ミラクルの１２周年アニバーサリージングルが完成！
したとのことで、いよいよ今日、お披露目となります！楽しみ！

そんな今日のテーマは「ベランダー」です。

みなさんのベランダ活用法、「我こそはベランダーだ！」
という方からのメッセージをお待ちしています。

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おはようございます！
今日のリサーチテーマは「 わんわんわんわん 犬トーク 」
みなさんのワンちゃんのエピソード！
犬との珍プレー好プレーを教えて下さい。

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今日のレシピは『おからパウダーのマッシュポテト風』です！

【材料】

おからパウダー（微粉タイプ）　大さじ２
牛乳（または豆乳）　大さじ３弱
マヨネーズ　小さじ１
塩、こしょう　少々

【作り方】

材料を全て混ぜ合わせるだけです。
（塩、こしょうは味をみながら整える）

【きれいポイント】

食物繊維が不足している人におすすめ。
糖質オフができて、植物性の大豆たんぱく質と食物繊維がとれ、
満腹感も感じやすくなります。
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