私って、○○な人じゃないですかー。
あなたの超プライベートな出来事を
クイズにして出題してみてください。

例：
初デートの帰り際、カノジョから
ビンタされたのはなぜでしょうか？

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毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月のヤマサ・デイリーティップスは、
管理栄養士rinaさんにご登場頂いています！

今日のレシピは『レンチン！ヘルシーオムライス』です！

【材料】

ご飯、とりささみ、玉ねぎ、ピーマン、トマトケチャップ、

塩こしょう、卵、牛乳、パセリ、粗びき黒こしょう

【作り方】

●玉ねぎとピーマンは粗みじん切りにします。ささみは筋を取って

一口大に切って、塩こしょうで下味をつけます。

●耐熱ボウルにささみを入れてふんわりとラップをかけます。

　レンジで３分ほど加熱したら、ご飯とトマトケチャップを加えて

　もう１度ラップをかけて３分加熱します。

その後、ピーマン、塩こしょうを加えて混ぜます。

●その後、別の耐熱ボウルに卵、牛乳、塩こしょうを

混ぜたものを入れて、ふんわりとラップをしてレンジで

１分２０秒ほど加熱します。泡立て器でよく混ぜて、

再びラップをしてレンジで２０秒ほど加熱します。これで半熟卵になります。

●器にチキンライスを盛って半熟卵を乗せます。ケチャップを

かけて、パセリと粗びき黒こしょうを振ったら完成です。

※これでいつもよりカロリーは５３５キロダウンです。

「管理栄養士rinaのもりもり食べても太らないおかず! 」

KADOKAWAより絶賛発売中です。

おはようございます！
今週もよろしくお願いします♪

今日のテーマは「ガチャガチャ・メモリー」！
カプセルトイ、ガチャガチャにまつわるメッセージお待ちしています！

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今日のリサーチテーマは「あの人、今なにしてる？」。
なんだか、おセンチな気分になりがちな秋！
気になるあの人のこと、お世話になった大センパイ、
元カレ、元カノの話も聞かせてください。

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きょうのリサーチテーマは・・・　「　バースデーメモリー　」
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あなたの「お誕生日」にまつわるエピソード、待ってます。

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あなたは「きゅうり」が
好き？ 嫌い？ 徹底討論！

どんな風に食べるのが美味しいのか？
どんなところが嫌いなのか？
あなたの「きゅうりトーーーーク」お待ちしています！

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今日のレシピは『ヤンニョム豚コン』です！

【材料】

こんにゃく、豚もも薄切り肉、レタス、ミニトマト、片栗粉、ごま油、

※タレ作りに砂糖、はちみつ、コチュジャン、おろしにんにく、しょうゆを使います。

【作り方】

●レタスを薄切りにします。ミニトマトは横半分に切ります。

●こんにゃくは一口大に切ります。

　耐熱容器にこんにゃく、ひたひたの水を入れて、

　ラップをかけずにレンジで３分ほど加熱してアク抜きをします。

●加熱したこんにゃくの水気を切って、豚肉を巻きます。

●フライパンに油を熱して、

豚肉を巻いたこんにゃくを転がしながら焼いていきます。

●材料を混ぜたタレを煮絡めていきます。

●レタスを敷いた器に盛って、ミニトマトを飾れば完成です。

（お好みで白入りごまを振るのもおすすめです）

※これでいつもよりカロリーは３９２キロダウンです。

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おはようございます！

今日は「しりとリクエスト」開催〜！

リクエストソングを曲名のしりとりでつないでいきます。
1曲目はアンナの「ナ」でスタート！曲がかかっている間に次の曲を送ってください。
メールでもツイッターでもOK！

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今日もあなたの心にフィットしちゃう内容でお届けする木曜ミラクル ！
リサーチテーマは「シンデレラフィット」。
気持ちいいほどぴったりフィットしたもの、ヒト、体験はありますか？

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おはようございます！

ミラクルサマーリゾート開催中！
今日のメールテーマは「私の高校時代」

10時は「ミラクルサマーフェス」、
11時は「ツボ押し音頭でミラクルプッシュ」！
ゲストに森口博子さん登場 9時から生放送！

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