毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月は、クリエイターの無水カレーニキさんにご登場頂いています！

今日のレシピは「無水カレーまぜそば」です！

【材料】　

冷凍ひき肉タイプの鶏ささみ肉、トマト、なす、えのき

カレールウ

（パウダータイプまたはフレークタイプで、できるだけ脂質の低いものを選んで下さい）

中華麺、パクチー

【作り方】

●先週ご紹介した「ささみひき肉の超低脂質無水カレー」を作ります。

鍋に4等分に切ったトマト、一口大に切ったなす、半分に切ってほぐしたえのき、

鶏ささみ肉、そして、カレールウの順番で材料を入れます。

●フタをして中火〜弱火で15分〜20分煮込みます。

●そのあとトマトを崩しながら全体をよく混ぜる。

●ときどき混ぜながら、5分〜10分ほど加熱します。

●鍋で中華麺を表示通りにゆでて、お湯を切ってフライパンに加えてカレーをあえます。

●器に盛り、トッピングのパクチーをのせたら完成です。

クリエイターの無水カレーニキさんの書籍「痩せる無水カレー」

ワニブックスより絶賛発売中です。

おはようございます！
今週もミラクルスタートです！

今日のリサーチテーマは「私の今年の夏は」！
8月最終日です。
あなたの今年の夏についてリサーチします。

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！

おはようございます！
今週のBAYFMは「スペシャル・ウィーク ～ニッチでリッチな1週間～ 」を開催！

そして！この番組「ミラクル」も「ミラクル スゴいサマー！ うたまつり」と題し、
ニッチでリッチな企画をお届け！
ミラクル系サマーエピソードを、うたのリクエストとともに大募集！
リクエストが採用された人全員に、ミラクルのオリジナルステッカーをプレゼント！
皆さんが、今聴きたいリクエストソング、送ってください！

今日のリサーチテーマは「スゴい！サマーイベント」
この夏の、思い出に残るイベントは？
今年だけでなく、これまでに体験した夏のイベントの思い出も教えてください！ 

そして、プレゼント企画もあります！
合計780名様に、サーティワン アイスクリーム eGift をプレゼント！
ご応募は、番組のメールアドレスではなく、
ベイエフエム・ホームページ内の専用フォームから応募してください！
郵便番号、住所、お名前、年齢、電話番号をお忘れなく。

リサーチテーマへのメールやリクエストは、
メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！

おはようございます！
今週のBAYFMは「スペシャル・ウィーク ～ニッチでリッチな1週間～ 」を開催！

そして！この番組「ミラクル」も「ミラクル スゴいサマー！ うたまつり」と題し、
ニッチでリッチな企画をお届け！
ミラクル系サマーエピソードを、うたのリクエストとともに大募集！
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皆さんが、今聴きたいリクエストソング、送ってください！

今日のリサーチテーマは「すごいサマーイラチョ」
この夏の、自分最大の「大きなイラチョ」から、
「ちょいイラ」「地味イラ」「プチイラ」を教えてください！

そして、プレゼント企画もあります！
合計780名様に、サーティワン アイスクリーム eGift をプレゼント！
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BAYFMは「スペシャル・ウィーク ～ニッチでリッチな1週間～ 」を開催中！

そして！この番組「ミラクル」も「ミラクル スゴいサマー！ うたまつり」と題し、
ニッチでリッチな企画をお届け！
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皆さんが、今聴きたいリクエストソング、送ってください！

今日のリサーチテーマは「スゴい！サマーファミリー」！
夏の家族の「すっごい！？」喜怒哀楽エピソードを教えて下さい。

そして、プレゼント企画もあります！
合計780名様に、サーティワン アイスクリーム eGift をプレゼント！
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郵便番号、住所、お名前、年齢、電話番号をお忘れなく。

ヤマサデイリーティップスコーナーには
バーチャルライバー「赤城ウェン」さんが登場！

リサーチテーマへのメールやリクエストは、
メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
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毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月は、クリエイターの無水カレーニキさんにご登場頂いています！

今日のレシピは「ささみひき肉の超低脂質無水カレー」です！

【材料】

冷凍ひき肉タイプの鶏ささみ肉、トマト、なす、えのき

カレールウ

（パウダータイプまたはフレークタイプで、できるだけ脂質の低いものを選んで下さい）

ごはん

【作り方】

●鍋に4等分に切ったトマト、一口大に切ったなす、半分に切ってほぐしたえのき、

鶏ささみ肉、そして、カレールウの順番で材料を入れます。

●フタをして中火〜弱火で15〜20分煮込みます。

●そのあとトマトを崩しながら全体をよく混ぜます。

●ときどき混ぜながら、5〜10分ほど加熱します。

●器にごはんと一緒に盛ったら完成です。

クリエイターの無水カレーニキさんの書籍「痩せる無水カレー」

ワニブックスより絶賛発売中です。

おはようございます！
今週のBAYFMは「スペシャル・ウィーク ～ニッチでリッチな1週間～ 」を開催！

そして！この番組「ミラクル」も「ミラクル スゴいサマー！ うたまつり」と題し、
ニッチでリッチな企画をお届け！
ミラクル系サマーエピソードを、うたのリクエストとともに大募集！
リクエストが採用された人全員に、ミラクルのオリジナルステッカーをプレゼント！
皆さんが、今聴きたいリクエストソング、送ってください！

今日のリサーチテーマは「スゴい！サマーグルメ」！
あなたが夏に食べたい「スゴいグルメ」を教えて下さい。

そして、プレゼント企画もあります！
合計780名様に、サーティワン アイスクリーム eGift をプレゼント！
ご応募は、番組のメールアドレスではなく、
ベイエフエム・ホームページ内の専用フォームから応募してください！
郵便番号、住所、お名前、年齢、電話番号をお忘れなく。

リサーチテーマへのメールやリクエストは、
メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！

おはようございます！

今日のリサーチテーマは「夏の擬音祭り」
“汗がタラタラ”“水をごくごく”など、
今年の夏の様子を擬音語と一緒に教えてください。

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
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おはようございます！

今日のリサーチテーマは「 わたしとキュウリ 」
自分とキュウリの深イイ料理とはなにか？ 
夏のミラクル野菜「キュウリ」で3時間！

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！

今日のリサーチテーマは「うれしいお土産！」
もらってうれしいお土産、あんまりうれしくないお土産って何ですか？
いまどきのお土産事情をリスナーリサーチ！

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！
ぜひ、#アンナミラクル でつぶやいてね♪

ヤマサコーナーには
「milet」さんが登場！
火曜日は、11時台に脳トレもあるよ。