今日のミラクル！リサーチテーマは・・・「　小さい秋の人生相談　」
暮らしの中にある“どーしよっかなぁなお悩み”“ちいさなお困りポイント”
そのモヤモヤ！秋の空のようにスッキリしちゃいましょ！
ディープなモヤモヤは顧問弁護士に！ライトなモヤッとを大募集です。

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食欲の秋。食のリーダーを決めるぞ！
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毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月のヤマサ・デイリーティップスは、
スパイス料理研究家の印度カリー子さんにご登場頂いています！

今日のレシピは『コリアンダーレモンサラダチキン』です！

撮影／邑口京一郎

【材料】

皮なしの鶏むね肉、レモン汁、砂糖、塩、コリアンダーパウダー、

ブラックペッパー

【作り方】

●電子レンジ対応の大きめの耐熱容器に、鶏むね肉を入れて、

レモン汁、砂糖、塩、コリアンダーパウダー、ブラックペッパー

を加えて揉み込みます。

●ふたをかぶせて、電子レンジで３分加熱します。

　ふたがない場合はラップをふんわりかけて下さい。

●容器を取り出してそのまま１５分ほどおいて、

　余熱で火を通したら完成です。

※これでレモンのような香りのさわやかなコリアンダーと、

　レモンの酸味がきいたさっぱりサラダチキンになります。

印度カリー子さんの「満足感ハンパない やせるスパイスごはん!」

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おはようございます！
今週もミラクルスタートです！

今日のメールテーマは「最近どうですか？」
あなたの近況報告お待ちしています！

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きょうのリサーチテーマは・・・「　自分磨き　」
自分を高める！成長させる！キレイになる！スキルアップする！
そんな、あなたの「自分磨き」について教えて下さい。
何をどんな風に磨いてますか？磨きたいですか？

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私って、○○な人じゃないですかー。
あなたの超プライベートな出来事を
クイズにして出題してみてください。

例：
初デートの帰り際、カノジョから
ビンタされたのはなぜでしょうか？

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食に関する「スペシャリスト」が、
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今月のヤマサ・デイリーティップスは、
管理栄養士rinaさんにご登場頂いています！

今日のレシピは『レンチン！ヘルシーオムライス』です！

【材料】

ご飯、とりささみ、玉ねぎ、ピーマン、トマトケチャップ、

塩こしょう、卵、牛乳、パセリ、粗びき黒こしょう

【作り方】

●玉ねぎとピーマンは粗みじん切りにします。ささみは筋を取って

一口大に切って、塩こしょうで下味をつけます。

●耐熱ボウルにささみを入れてふんわりとラップをかけます。

　レンジで３分ほど加熱したら、ご飯とトマトケチャップを加えて

　もう１度ラップをかけて３分加熱します。

その後、ピーマン、塩こしょうを加えて混ぜます。

●その後、別の耐熱ボウルに卵、牛乳、塩こしょうを

混ぜたものを入れて、ふんわりとラップをしてレンジで

１分２０秒ほど加熱します。泡立て器でよく混ぜて、

再びラップをしてレンジで２０秒ほど加熱します。これで半熟卵になります。

●器にチキンライスを盛って半熟卵を乗せます。ケチャップを

かけて、パセリと粗びき黒こしょうを振ったら完成です。

※これでいつもよりカロリーは５３５キロダウンです。

「管理栄養士rinaのもりもり食べても太らないおかず! 」

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おはようございます！
今週もよろしくお願いします♪

今日のテーマは「ガチャガチャ・メモリー」！
カプセルトイ、ガチャガチャにまつわるメッセージお待ちしています！

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今日のリサーチテーマは「あの人、今なにしてる？」。
なんだか、おセンチな気分になりがちな秋！
気になるあの人のこと、お世話になった大センパイ、
元カレ、元カノの話も聞かせてください。

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きょうのリサーチテーマは・・・　「　バースデーメモリー　」
誕生日にまつわる、あんなそれ！こんなあれを大募集！
最高のハッピーバースデーから、なんでそーなる？な誕生日メモリーまで！
あなたの「お誕生日」にまつわるエピソード、待ってます。

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