毎週月曜日の「ヤマサ・デイリー・ティップス」では、
食に関する「スペシャリスト」が、
すぐに役立つ「アイデアレシピ」を教えてくださいます！

今月は、クリエイターの無水カレーニキさんにご登場頂いています！

今日のレシピは「絶品！無水キムチ鍋」です！

【材料】

皮なしの鶏もも肉、冷凍アサリ、もやし、白菜、

白菜キムチ、ニラ、鶏ガラスープの素、コチュジャン、しょうゆ

【作り方】

●鍋にもやし、ざく切りにした白菜、

一口大に切った鶏肉、アサリ、キムチ、

調味料、ざく切りにしたニラの順番で材料を入れていきます。

●フタをして中火から弱火で15分ほど煮込んでいきます。

●よくかき混ぜてから10分ほど煮込んだら完成です。

クリエイターの無水カレーニキさんの書籍「痩せる無水カレー」

ワニブックスより絶賛発売中です。

おはようございます！
今週もミラクルスタートです！

今日のリサーチテーマは「夏はサンダルっしょ！」
皆さんのサンダル事情をリサーチします。

メールで anna@bayfm.co.jp　まで送ってください！
詳しくは、番組Xをチェック！！

おはようございます！

サマーリゾート開催中のミラクル!!
きょうのリサーチテーマは・・・「 トウモロコシのハナシ 」
トウモロコシについてのあんなハナシ、コーンなハナシお待ちしています。。

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おはようございます！

サマーリゾート開催中のミラクル!!
きょうのリサーチテーマは・・・「 ひと夏の は・じ・め・て 」
この夏、はじめた モノ・ヒト・コト！この夏の、初めての体験経験エピソード！
あの夏のドキドキワクワク思い出すぅ！そんな、、、あなたの「夏デビューストーリー」を探ります。

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今日のリサーチテーマは「夏祭りで何買うの？」
夏祭りの屋台で、どんなもの買っちゃいますか？
なつかしい思い出話も一緒に教えてください。

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ヤマサコーナーには
「Hana Hope」が登場！
火曜日は、11時台に脳トレもあるよ。

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今月は、クリエイターの無水カレーニキさんにご登場頂いています！

今日のレシピは「ベーシック無水カレー」です！

【材料】

皮なしの鶏むね肉、トマト、なす、えのき、カレールウ

（パウダータイプまたはフレークタイプで、できるだけ脂質の低いものを選んで下さい）

ごはん

【作り方】

●食材を切って、はじめにトマトを鍋に入れます。

　なす、えのきの順でトマトの上にのせていきます。

●鶏肉、カレールウを加えます。

鶏肉を食材の一番上にすると蒸気で蒸されてジューシーに仕上がります。

●フタをして、中火〜弱火で15分〜20分煮込みます。

そのあとトマトを崩しながら全体をよく混ぜます。

ここでトマトをしっかり崩して水分を出すことで、焦げつきを防げます。

●ときどき混ぜながら、フタをして5分〜10分ほど煮込んだら完成です。

●ボディメイクの大会直前はルウの量を減らしてスープ風にして、

　さらに脂質カットを狙うこともあります。野菜のうまみが溶け出て

凝縮されているので、ルウを減らしてもおいしくなります。

クリエイターの無水カレーニキさんの書籍「痩せる無水カレー」

ワニブックスより絶賛発売中です。

おはようございます！
今週もミラクルスタートです！

今日のリサーチテーマは「アイ・ラブ・カレー」！
夏といえばカレーの季節！
あなたのカレー愛をリサーチしていきます。

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おはようございます！
今日のリサーチテーマは「暑くてついやっちゃうこと選手権」。
気温が高すぎて、ついついやってしまうことはなんですか？
あなただけの涼しくなるコツなども、教えてください！

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おはようございます！

今日のリサーチテーマは「好きな飲み物」
夏一番のセルフケア！あなたの水分補給スタイルを探ります。
なにをゴクリゴクリと飲んだときに、幸せを感じるでしょうか？

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今日のリサーチテーマは「関西のともだち」
なにわの日に語りたい、関西のともだちあるあるを
リスナーリサーチ！

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ヤマサコーナーには
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火曜日は、11時台に脳トレもあるよ。