今週のテーマは「春スポ」。

さて今、注目を集めている運動といえば「練功十八法（れんこうじゅうはっぽう）」。

こちらは、「中国ラジオ体操」「太極拳」と共に中国三大国民体操として認められ、

世界各国に普及している呼吸運動なんです。

国際交流大会も開催されていて、上海市の無形文化遺産にも登録されているそうですよ。

さあ、この「練功十八法」は、誰にでも簡単にできる中国健康保健体操。

リラックス効果のある呼吸体操なんだとか・・・

この運動は、中国の上海市出身の医師が、

首、肩、腰、足の痛みを持つ患者の多さに直面し、編み出したという健康づくり体操。

前段（ぜんだん）、後段（こうだん）、益気功（えききこう）の３種類からなる体操で、

前段とは、首、肩、腰、足の筋肉をほぐす効果のある、比較的軽めのストレッチ。

続いて後段は、関節を緩め内臓の緊張をほぐす、ストレッチ効果と自己マッサージ効果の

あるバランス体操。

益気功は、呼吸を重視し、呼吸の機能を無理なく向上させ、

ツボ押しマッサージ効果もある体操となっています。

前段、後段、益気功は、それぞれおよそ１５分ずつの短い時間で、

最大の効果が上がるように考えられています。

ちなみに、各１８節ずつ、全部で５４の動作があるそうです。

この体操によって、身体の諸機能の働きを良くする効果が期待されるとか。

スポーツの準備体操としても注目されている「練功十八法」。

ぜひ、チャンスがあったら動画もあるので、チャレンジしてみては？