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水分補給忘れずに！

2020/6/6 UP!

今日のテーマは、「水分補給」。

汗をかく季節になってきましたが、こまめな水分補給、忘れていませんか？

「水分不足」は、気になる「むくみ」の原因にもなります。

水分不足を感じた体は、水分をため込むようにはたらくと考えられていて、　　

控えるのは逆効果。積極的に補っていきましょう。

ちなみに、「むくみ」の原因は、他にも色々ありますよ。

「アルコールの飲み過ぎ」「睡眠不足」「運動不足」「夜遅い食事」

「生理前や更年期のホルモンバランスの変化」など。

こうした理由から、体の「むくみ」が発生すると考えられています。

そんな「むくみ」の撃退レシピを紹介しました。

アボカド、ゆで卵、ゆでた海老をマヨネーズ、醤油、わさびで和え、

レモンを搾ってできあがり！

糖質、脂質、アルコール、水分の代謝を助ける作用がある「ビタミンB群」を

摂取することがポイント。豚肉とたまねぎの組み合わせなども良いそうですよ！

簡単なのでぜひトライしてみてくださいね〜。

もちろん、リンゴもおすすめ！

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