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春バテに負けるな！

2026/4/11 UP!

今日のテーマは「春バテに負けるな！」。

まず「春バテ」ですが、今の時期の寒暖差や気圧変動、

また、新しい環境でのストレスなどからくる体調不良のこと。

症状としては、疲れたな〜とか、頭が痛い、冷える、過度な眠気に見舞われる、

などが挙げられます。

原因となる自律神経の乱れを整えることで、こうした春バテを撃退していきましょう！

まずは、「栄養バランスの取れた食事を取ること」

疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類などの良質なタンパク質、

高エネルギーの食材の積極的な摂取などを意識すると良いでしょう。

そして、「質、量ともに十分な睡眠を取ること」

慢性的な睡眠不足は、自律神経機能に大きな影響を及ぼすと言われています。

寝る前に湯船に浸かったり、夜は照明を極力暗くするなど、

心地よい眠りまでの導線をしっかり作ることが大事。

あとは「自分なりのストレス発散・疲労回復方法を見つけること」

例えば温泉に浸かりに行ったり、マッサージを受ける、動物と触れ合う、

趣味に没頭するなど、自分だけのストレス解消法を見つけると良いかもしれません。

こうしたことで、春の体調不良「春バテ」を、ぜひ撃退！してみて下さいね。

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