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1/21のTAKUMIZM

2023/1/22 UP!

今週は先週に引き続き、

株式会社「バクテリコ」代表の菅沼名津季さんをお迎えしました。

腸内細菌の状態を良くするにはどうしたらいいか、教えて頂いたところ、

①善玉菌のエサになるものを食べる。

②善玉菌が入っているものを食べる。

具体的には、

菌のエサになるものは、食物繊維やオリゴ糖などが入っている野菜や果物。

コンビニなどでは1品でいいので、野菜や果物を足してみる。

善玉菌が入っている発酵食は

味噌汁や納豆をとる他、おやつに甘酒など良いそうです。

２週にわたって腸活の大切さを感じた方は

ぜひ今日から実践してください！

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